有这些指示 说明你开始性衰老了

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四、寻求合适的途径来解压

研究人员发现，慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、 普拉提、深呼吸、正念和冥想，它们被证实能减轻焦虑、抑郁和烦躁，改善心理状态。此外，经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能减缓与压力相关的老化进程。

五、食用新鲜的有机食品

尽量避免食用精加工食品，这是因为添加到精加工食品中的磷酸盐会加速人体的老化进程，扰乱维生素D的激活，削弱骨骼的力量，甚至还会引发早亡。同样，转基因食品也会加速老化进程;所以尽量选择食用新鲜的有机农产品。

六、少吃甜品

晚期糖基化终末产物是一组随着衰老、糖尿病以及肾功能衰竭逐渐积累于循环组织中的性质各异的分子。

吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这些褐色的黏性化合物会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。