乐享更年 绽放美丽

乐享更年 绽放美丽

智慧的更年期

作为女性，更年期是多方面的感受。任何事情，当我们乐观的去对待它，它就会反馈给你喜悦的地方。就像你对镜子微笑，镜子同样会呈现给你微笑一样。对于更年期的女性，不管自己经历怎样的情形，一定要乐观的看待更年期。那如何乐观的看待更年期呢？

首选，我们先认识一个积极的理念，即更年期的乐观定义。更年期这个特殊阶段，她是春华秋实的孩子已经慢慢的长大了，家庭也处于稳定的状态，女性自己也有一份可观的收入。这个时候，女性有时间去关注自己，比年轻的时候更从容、更优雅。既硕果累累，又闲情逸致。

五十岁左右的女性，最先的感受是长寿。我们都知道，在山顶洞人时代，人类平均十几、二十岁的寿命，根本谈不上更年期同样在解放前的一项调查显示南京人的平均寿命是四十岁，也不涉及更年期问题。实际上，不到一百年间，我们认识并体验到了更年期，这也代表着，谁进入了更年期，谁就长寿了！

其次，这个时候的女性，家庭负担减轻了，在社会中担任越来越重要的角色，身体也处于不错的健康状态女性们自己独立的感觉越来越强烈了。

同时，这个时候也是有智慧展现的。更年期是一个年龄阶段的变更，是一个生活阶段的变更，不是悲伤的开始，而是一个新篇章的揭示，是女性的第二春。

更年期的开始女性可以感觉的到。最初的症状是月经迟到，这是身体发出的即将进入更年期的信号。更年期的科学定义，是连续十个月，如果有两个月，你的月经提前7天或者拖延超过7天，就表示更年期开始了。月经迟到，内在的原因是卵巢的功能逐渐衰退了，雌激素大幅波动。神经系统出现功能性紊乱。女性自己经常感觉饥饿，总感觉吃不饱，进而导致身体发福，由此又带来一系列的老年疾病的萌发或进展。

如何发掘更年期的智慧呢？

首选，即将进入更年期的女性应更积极的接纳更年期 ，就像接纳月经一样，把更年期看作自己的好朋友，心态应变得更平和，细细的体验这个时刻，静下心来想想自己的变化，把自己的不舒服或不高兴色事儿说出来，与家人和朋友分享，必要的时候求助大夫的帮助，即进入接纳-体验-静心-倾诉-分享-求助的过程。有研究显示，女性心态越是坦然，更年期症状越轻，也能更高生活质量的度过更年期。白文佩教授曾经调查，对于各个科室的医生来说，妇产科的医生因忙碌的工作、积极的心态，经历的更年期症状最轻。

进入更年期的女性，何时需要求助于医生呢？

当出现以下三种情形时，需要专业医生的帮助。一是若女性的不适感受持续出现。更年期伴有近百种症状，如发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌等，若持续出现，不能通过调节自行缓解，需要及时就医，这些症状也许是疾病的苗头。二是查体时发现异常。除却与更年期有关的症状外，异常的指标是疾病的征象。如潮热、夜汗、心悸可提示血管舒缩功能紊乱，心血管疾病或是心律失常骨关节痛、背痛能提示骨质疏松头痛、头晕提示高血压或高血脂食欲大增，提示糖尿病、甲状腺功能异常抑郁、焦虑，提示情绪障碍漏尿、泌尿系统感染提示尿失禁，子宫脱垂。数据显示，60%左右的女性会伴有咳嗽漏尿的症状。三是需每6-12个月定期查体，及早发现异常。有些人认为，自己绝经了，就不会得妇科疾病！这是错误的。绝经后仍需要定期体检。特别需要警惕肿瘤，包括即使绝经后仍然呈现上升趋势的乳腺癌以异常出血为主要表现的子宫内膜癌和有“杀手”之称的悄无声息的卵巢癌。尤其是有癌症家族史的女性，更应密切关注。

医生能够提供哪些帮助？

受过专业训练的医生，面对更年期的女性患者，能够提供更贴近患者、更全面的帮助。而不是头痛医头、脚痛医脚，浪费患者的时间因此，治疗更年期患者的医生，应该有全科医生的意识。帮助患者

A倾听患者的讲述，了解更年期女性的不适

B对患者开展详细的查体，找出引起不适的原因

C进行必要的检查和化验

D对检查和化验结果进行逐一判读

E进行周全的诊断

F根据查体和检查结果，制定全面的治疗方案。

性激素治疗药物种类繁多，品种齐全，各有不同的作用特点。包括更宝芬（局部强效雌激素，但不吸收入血）、松奇（皮肤吸收的天然雌激素）、利维爱（替勃龙）、补佳乐（戊酸雌二醇）、芬吗通、克龄蒙（雌孕激素复合制剂）。而对于不接受西药的患者，可以选择植物药和中成药。如莉芙敏（黑升麻根茎异丙醇提取物），该药相关的国际学术文章最多，证据最充分坤泰胶囊，其国内学术研究文章最多坤宝丸、更年安等，用药的历史悠久。将这些情况告知患者，可根据其意愿选择合适的治疗药物。

倡导健康的生活方式

在医生的指导下，经历更年期的女性，需调节自己的生活方式，应每天去付诸于行动。我们发表在美国杂志的重要学术文章显示，健康大步走可以改善血脂，减少腰围，改善生活状况。健康大步走实行起来较简单，如每周三次，每次30分钟。主要的口诀是“开衫衣服、平底鞋，仰首挺胸、充满自信，高摆臂、手给力、深呼吸、迈大步，光线充足、走平地”。开展Kegal锻炼（盆底肌锻炼），可以缓解尿失禁，改善性生活，提高抵抗力。锻炼时，应有节奏地收缩和舒张会阴部肌肉，同时尽量放松全身其他肌肉。长期坚持，百益无一害。