更年期：更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?

更年期：更年期肥胖症的预防方法都有哪些呢?

人到更年期，卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常劳动减少，能量消耗减少，休息时间增多，饮食条件越来越好，这些因素均可导致更年期肥胖。

那么更年期肥胖该如何进行预防呢?下面小编就来为大家介绍一下。希望它们对您能够有所帮助。

更年期肥胖的预防方法

1注意合理饮食

应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐只吃7分饱;决不暴饮暴食。

2适当进行体育锻炼

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步、做操，如老年健身操等，也是很好的运动。

3调节好心理平衡顺利渡过更年期

很多人在更年期情绪波动很大，容易消极抑郁，也容易急躁易怒。有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化，而导致肥胖这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段。

专家建议人们应该多学习更年期保健知识消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律，合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。

以上是全球医院网为大家提供的更年期肥胖的预防方法的相关信息，专家提醒，对于患上更年期综合症的患者不用太过着急，及时到正规医院进行就诊，症状将会得到有效的缓解。