延长时间的方法有那些？

延长时间的方法有那些？

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性心理咨询：

      我跟老婆房事时间好短，几分钟就缴械了，有什么办法延时吗？

      妮哥答：延长房事时间是很多男人的想法，具体就介绍几种方法可以延长房事时间的方法和调理措施：

        1、多跑步

        如果男性的房事时间短不妨可以试一试跑步，在跑步的过程中主要是练习气息，有很多男性在房事过程中总是会出现气喘吁吁，这主要是肺活量还不够，需要长期的进行跑步才能够改善，早晨需要慢跑一个小时，但是不能跑得太快，练气息主要是慢慢做到呼吸均匀。

        2、做提肛运动

        男性朋友适当的做提肛运动，有利于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而延长了时间，每天要做三组，一组做50次，具体的做法就是夹紧肛门然后学会放松。

        3、蹲马步

        男性每天坚持30分钟的蹲马步，能够有效的提高性功能，因为在蹲马步的时候双腿的肌肉力度和强度都能够得到锻炼，从而在进行房事的时候能够延长房事的时间。

        4、保持好心态

        平时要保持平稳的心态，性子千万不能急躁，要对自己有信心，不能过于激动，学会控制自己的情绪。另外也要养成良好的生活习惯，避免长时间的吸烟喝酒，避免熬夜，尽量不要穿紧身的裤子，做到早睡早起。

           5、戴上套套

        戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，可是却有很大一部分男性不愿意这样做，专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！会觉得像隔靴搔痒，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的房事时间的延长会大有好处，隔着套套会减少敏感度，从而达到控制时长的目的。

        6、分散注意

        问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，就会被延迟。

        7、适当停下

        男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。专家咨询治疗帮助：x1691169（需注明问题）这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。

        8、调节抽动

        当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长时间。需要专业的帮助可付费预约咨询治疗: x1691169 （添加需备注）

        9、冰火交替

        首先要用热水浸泡Y茎（不要把两个蛋蛋泡下去），然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大。效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感。