每次心理压力都很大，我和配偶都不满意，这种情况该怎么改善？

每次心理压力都很大，我和配偶都不满意，这种情况该怎么改善？

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性心理咨询：

        妮哥，您好！我咨询下，我对自己的性能力很不自信，在每次房事时候总是烦躁不安，担心怎么表现不好，导致每次心理压力都很大，我和配偶都不满意，这种情况该怎么改善？

        妮哥答：这种情况是存在性焦虑，是由于缺乏性知识等种种原因而对性行为产生的焦急、忧虑和不安的情绪状态。有性焦虑的男性通常特别关注勃起质量，因为害怕过快败下阵来，所以他们常急匆匆地“办完事”，有时还可能对发生的性爱场景感到害怕，这些人在性前还会出现心跳加快、呼吸急促等症状。

        比起中老年人，性焦虑更容易发生在青年男性身上，因为他们对此缺少足够的经验，而上了年纪的人通常是因为性功能问题而导致性焦虑。

        一旦出现性焦虑，就会影响到夫妻生活，这对未生育的男性而言，绝对是一辈子的大事。所以，如果你发现自己或他有性焦虑，不妨试着从以下几个方面解决。

        男人对性应该是时刻准备着的吗？并不是，但这种观念普遍存在，就是因为这种观念，反倒给了男性许多的压力。就算没有性欲望，也会迫于压力而勉强房事，最终导致性焦虑。所以，妮哥建议，当男性没有性欲望时，不妨推迟房事。

        2、忘掉不愉快的经历

        很多人性焦虑是因为一次或几次不完美的房事，这些失败的经历在他们的脑海里根深蒂固，从而引发焦虑。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）所以，男人要学会解压，选择性地忘掉不愉快的经历，把精力多放在快乐的事情上。

        3、换个地点

        性环境也会导致性焦虑。

        在令人不安、感到尴尬的场所房事，或受到外界干扰，都会带来焦虑感受。

        4、夫妻多沟通少责备

        任何夫妻都无法保证每次房事都是完美的，当男人性表现不佳时，专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！女性一定不要责备，否则也容易导致男性出现焦虑。

坦诚交流性感受，有助于克服性焦虑。

        5、专注感受当下

        如果男性出现性焦虑，他在房事中就会把关注焦点从房事的兴奋刺激转移到担忧会出错的事情上，这种思维模式会导致焦虑感自我强化。

        所以，男性在房事时要专注，不要胡思乱想。

        6、服药要慎重

        服用对抗勃起障碍的药物是克服性焦虑的方法之一，但其利弊也需谨慎考虑。有些男人会对药物产生一定依赖，如果关键时刻没有壮阳药，反而会更加担忧和害怕。

        所以此方法还是少用为好，是药三分毒，不可乱吃，就算有问题，也需要在医生的嘱托下拿药吃药！

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