女性这样训练就能体验感受更好

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        女性想要体验更多的性感受么？想让自己的性感受更加强烈么？下面我就来告诉你一个简单方法——凯格尔运动，让你花少量的时间和精力来达到这个伟大的目标。

  1    凯格尔运动到底是什么？

        简单来讲，凯格尔运动就是通过重复缩放凯格尔肌肉，来帮助女性进行训练以便达到高潮或增强快感的一种方法。

        而凯格尔肌肉又叫耻骨尾骨肌或PC肌，一束形状像吊床的肌肉，链接耻骨和尾骨，位于骨盆底底部（男女都一样）。

        PC肌不仅能控制排尿，帮我们降低患尿失禁的几率，还能改善阴部的软组织张力。对女人来说，PC肌不但能协助她们分娩，还能让她们在高潮时不自主的收缩。

        而且，按压PC肌可以刺激到体内的阴蒂部分，这会让女生感觉很棒。当她们和爱人做活塞运动时，同样也能给男方多一点额外的刺激。

  2    如何锻炼我们的PC肌？

        锻炼PC肌其实很简单，下面就是几个常用的锻炼方式。

① 排尿锻炼法

        这也是最为简单和基础的方法。

        你坐在马桶上，两腿分开嘘嘘，中途有意识的收缩你的阴部肌肉，使尿流中断，此时感觉在收缩的肌肉就是PC肌。

        就这样反复的排尿、止尿，让肌肉不断的收缩、放松。

        值得注意的是，大家要在膀胱空着的时候进行凯格尔练习。

② 长短配合锻炼

        首先，你要慢慢的（一般10秒）收缩你的PC肌，当你感觉到不能再收缩的时候，维持收缩状态达2秒（通过慢慢锻炼到可以维持PC肌的收缩长达10秒），专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）然后再以同样的速度慢慢放松，就这样重复10次。记得每次之间要自然放松。

        接下来，你再连续快速的收缩PC肌，模仿高潮时肌肉收缩的节奏，重复30次。整个循环每天做两次。

③ 健身时的锻炼

        试着在健身时结合上面所说的凯格尔运动。比如当你在做仰卧起坐时，收缩小腹蜷起身体的同时收缩你的PC肌，放松时也同时放松小腹和PC肌。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！

④ 阴道哑铃

        目前市面上有很多帮助女性锻炼阴道肌肉的产品，它们能够反复刺激阴道处的肌肉群，让阴道具有较强的收缩力，充分提高爱爱生活的质量。

        可以看出，凯格尔运动并不会花费我们太多的时间和精力，即使我们在工作时也可以进行锻炼。而且，它还带给我们很多潜在的好处，所以我们每天都应去练习凯格尔运动。

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