怎么才能让自己更持久？

怎么才能让自己更持久？

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性心理咨询：

        我每次房事时时间都不能持久，一般在3分钟左右，配偶不是很满意，怎么才能让自己更持久？

        妮哥答：男人都想自己的房事时间持久些，其中70%以上的男人有希望延长时间，获得更持久的房事。男人在床上怎么才能更持久，下面妮哥就告诉大家一些方法。

1、保持好的心态

        性前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，经常会导致早泄。房事动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

2、加强前戏

        完整的房事，是有一个过程的，不能立即开战。就好比一部电影，需要起因、经过、结果。起因就是前戏，它是调动男女情欲的关键环节。并且，前戏时，会让男性阴茎有一个缓冲期。这段时间内，由“软绵绵”变成“硬邦邦”。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！如果立刻房事，刚勃起的阴茎瞬时达到性兴奋定点，很容易射精。所以，刚勃起的阴茎需要时间来适应此种状态，空闲期内，用前戏相互挑逗是最好的“消闲”手段，也为激烈的性爱打好基础。

3、变换体位

        完美的房事不是一成不变的，可以通过各种新鲜花样达到。用单调的体位房事，不仅减少快感，同时还会变相减少房事时间。为此，男女房事要懂得变换体位，体位变换不用太多，也不要太过于花哨，这三种基本的变换形式就够用。

4、调整运动频率

        很多男性都认为，运动的越快越好。但其实，运动频率是非常有讲究的。太快，容易短时间内达到射出；太慢，男女双方体会不到快感；频率适中，缺少激情，犹如嚼蜡般无味。所以，不停变换运动频率才是最理想的方法。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）当男人快要射时，立刻降低频率，调整呼吸、憋一憋精，然后再次运动。

5、用冷水敷睾丸

        先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。

6、佩戴双层安全套

        可降低阴茎的敏感性，延长时间。降低抽动的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到高潮，以求双方满足。

7、改变房事的时间

        人们一般将房事安排在晚上，但假如你将其改在睡醒时，身体疲惫已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。

8、适当的节欲

        节制房事，避免自慰，有利于防治早泄。曾有人主张，在房事发生早泄后几小时再次房事，利用前一次房事后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但究竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

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