松弛老公不满意怎么办？

松弛老公不满意怎么办？

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性心理咨询：

        我34岁，结婚7年，顺产一哥孩子，我们在房事中不能满足丈夫。结婚不久，他就抱怨我的阴道松了。为此我很自卑，很害怕夫妻生活。是什么原因使我的阴道变得那么大?也许阴道的宽容是天生的，而我是那最不幸的女人。

本来这样令人羞愧的事实在不该说，然而我觉得最近丈夫的厌恶越发不加掩饰了。有一次，他在事后骂我：“未老先衰，像老太婆一样没劲!”我泪流满面，也许我们的婚姻是走到了尽头。尊敬的专家，我还有挽回的可能吗?有没有可以缩小阴道?

妮哥答：夫妻生活质量不好，配偶不满意，一是房事情趣技巧以及生理感受到影响，其根源应在于双方感情的不融洽及性方面的感受不好有关。发育正常的成年女性，阴道天生上端比下端宽。阴道壁有肌层，会收缩，还有皱襞及弹力纤维，具较大伸展性，所以，阴道能扩大而不会变大。你丈夫觉得你“阴道太大”，是性不和谐的缘故，估计你在房事过程中缺乏情趣或活力有关。想阴道紧缩可以采用以下自我的锻炼方法：

提收下体运动

经常做提收下身的动作。要点是：吸气时由阴蒂和肛门向内，内阴唇，阴道口依次提收紧，忍住这口气，保持到你快不行时再慢慢放松，然后深吸气继续进行........其要点是：快收，慢放，坚持住。建议刚开始练时每天三次，每次不得少于10个来回。保证你半个月后就有明显的效果。

卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　     凯格尔练习

目前最流行、最健康、最安全缩阴方法，可能也是最有效果缩阴方法。

        僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人知道你正在做什么。

        建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。六周的凯格尔练习要付出一定的劳动，也可能很乏味，但这种练习会是苦尽甜来的过程，有一份耕耘，定有一份收获!

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