房事时心里紧张造成的勃起困难，一直克服不了，我该怎么办?

房事时心里紧张造成的勃起困难，一直克服不了，我该怎么办?

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性心理咨询：

        我跟妻子都是第一次，没什么经验，我们刚刚结婚，洞房那天我本来期望值很高，但是由于劳累加上熬夜没有成功，从那以后我就有了心理压力，后来又试了五六次一直不成功，压力越来越大。我平时勃起很硬，晨勃夜勃都不错，以前身体也没什么问题。现在就是平时不脱衣服调情的时候都能很硬，前戏的时候也很硬，但是一脱光她的衣服我就担心会重复洞房那天的尴尬，另外我的注意力还老在勃起上，担心它勃起的怎么样，越是这样越硬不起来。我也知道是心里紧张造成的，但是一直克服不了，我该怎么办呢?她也不会配合我，中间有两次不太紧张，硬度不错，我却没插进去，应该是没找对位置吧。现在都不敢再尝试了，害怕再次失败。夫妻生活本来是享受的过程，我却把它当成了一件任务来完成，总是不由自主的紧张，无法克服，真是苦恼。

        妮哥答：妮这种情况是由于不自信导致不良心理暗示引起的性焦虑。在你自己越担心被能勃起的时候，越是抑制了你的支持兴奋和勃起机能，更导致难勃起，心理负担越大障碍就越答。要调整改善，你可以从以下几个方面入手：

        忘掉不愉快的经历

        仅仅是一次不完美的性爱表现，也会在男人脑海里挥之不去，引发焦虑，而且会陷入心理焦虑和性表现问题的恶性循环。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）要学会忘掉不愉快的经历，积极给自己做心理建设，重拾自信。

        换个房事地点

        房事环境也会导致性焦虑。在令人不安、感到尴尬的场所做爱，或受到外界干扰，都会带来焦虑感受。

        学会大事化小

        当男性的性表现低于预期，如果女方采取“大事化小”的态度，并安慰另一半这不是什么大问题，那这一次的房事表现就真的不是什么问题;但如果女方认为男性某方面出了问题，且过于苛责，男性就可能出现性焦虑。

        专注感受当下

        如果男性出现性焦虑，他在性爱中就会把关注焦点从男欢女爱的兴奋刺激转移到担忧会出错的事情上，这种思维模式会导致焦虑感自我强化。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！男人应该将注意力集中于房事本身，而不是头脑中所想的事情，不要老琢磨自己够不够坚挺。

        开诚布公地交谈

        坦诚交流性感受，有助于克服性焦虑。不妨让另一半知道性爱给你带来了哪些压力，而且房事并不一定像期待中那样完美，这样会卸下许多心理包袱，然后再将房事重新聚焦于关键方面，比如如何令双方更好地满足。

        卧室不是赛场

        房事并不是竞赛，把房事看成竞赛，认为房事不成功就会失败，是不应该带进卧室的错误态度。不妨立足现有条件，尽情享受两人世界。

        妮哥结语：健康的房事真的很重要的啦，房事并不一定像期待中那样完美，这样会卸下许多心理包袱，然后再将房事重新聚焦于关键方面，比如如何令双方更好地满足。

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