每天做缩阴运动真的可以解决阴道松弛吗？

每天做缩阴运动真的可以解决阴道松弛吗？

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性心理咨询：

        我听朋友说，每天都做缩阴运动，可以减少阴道松弛，这是真的吗？给我推荐一套比较简单好用的缩阴运动吧?

        妮哥答：每天坚持做缩阴运动是可以有效改善阴道松弛的，连续半年以上的锻炼，专家就可以感觉到效果的，这种运动锻炼周期时间过短效果不明显，锻炼的周期越长效果越好。下面推荐简单有效的训练方式：

        PC肌锻炼

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了高潮。

国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。

缩阴运动的方式有很多，可以根据自身情况，选择合适的方法，这样才能确保效果最佳。

        对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在夫妻生活上当然也能有更“性“福的体会。