勃起力度不够怎么提升？

勃起力度不够怎么提升？

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性心理咨询：

        房事勃起力度不够，勃起时间内，一想其他的问题就会很快疲软，这种情况自己怎么调整？

        妮哥答：勃起硬度不够是比较常见的男性性障碍，导致勃起障碍的原因与心理因素、慢性前列腺炎、过频之外、糖尿病、房事过于频频、内排泄的异常、包皮过长、血管类疾病、高血压疾病等，也不扫除有心境、情况、工作压力等因素的影响有关。阴茎勃起硬度通常会随着年龄增加而减退，不仅影响性质量，而且降低自信心，影响心理健康。 今天妮哥就告诉男性增强勃起的方法。

        怎样增加勃起硬度

         首先要弄清楚自己是否有心理问题,或者是一些轻度的功能性问题。比如最近是否身体疲劳？最近睡眠不好老吃安眠药？或者最近伴侣间有矛盾,这些都会有影响妮哥称针对以上这些情形有什么问题解决什么问题：休息不好,常熬夜,要改变生活方式;老抽烟喝酒肯定不行,伴侣两人关系不好可以沟通,另外还要多锻炼身体。

       遇到因身体机能下降造成的勃起不佳的男性,最广为人知的是运动处方:「每天跑2000米,勃起自然就好了」。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）适当的体育活动,如游泳、跑步、做俯卧撑等,能增强肩膀、胸部和腹部的力量,缓解压力,还能促进人体分泌一些多肽物质,帮助性功能提升。

        首先:加强运动锻炼 

       强健的身体才是房事的坚强后盾,平时可以锻炼骨盆肌及肛门括约肌,这能增强勃起力度和延长勃起时间,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力,更多肌肉,睾丸激素也就会变更多)。

        常进行提肛锻炼。锻炼是提高性驱动和性潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力（“勃起杀手”之一），提高男性体内雄性激素水平。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！最近也有研究表明，能帮助女性增强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

        其次:注重饮食调理
        要控制体重,少酒戒烟,拒绝汉堡及油腻食物,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子(南瓜子、葵花子、麦子等),一天一根香蕉。

        注意自慰的频率

        自慰本身对勃起硬度没有影响,适度自慰却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产精子让睾丸变的更有活力；但太频繁就会有坏处,影响到房事。所以自慰要适度。

        保持良好的心态

        摆正心态是至关重要的。偶尔一两次的性交不够满意是正常的。 心理方面不要有疑惑、焦虑、恐惧等负面压力,有80%的ED患者都是由心理问题造成的,这样还会刺激大脑皮层,形成一个恶性循环。

        扔掉过紧内裤

        内裤过紧会限制阴茎组织血流量，影响勃起强度。妮哥建议，无论是白天还是夜间，男性都应尽量穿宽松透气的内裤。

　　戒除烟酒恶习

        吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低阴茎勃起的能力和硬度。而酒精易致身体麻木，引发临时性勃起功能障碍。