如何预防男人性欲低下？

如何预防男人性欲低下？

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性心理咨询：

        我最近工作很忙，每天都要忙着工作，应酬，喝酒吸烟。晚上回到家的时候就感觉很心累，和老婆进行房事的时候，就草草了事，没怎么有兴趣。老婆以为我不爱她了，常常埋怨我，我该怎么办？请问，性欲降低的预防方法是什么？

        妮哥答：性欲减退的预防要消除顾虑，性冷淡是中年人的正常现象，但减退并不意味着完全消失，暂时消失并不意味着永久消失，只要能正确认识和理解这种生理变化，做好心理调节。男性的性欲减退。有调查表明，超过40岁的男子中已经有97%的人出现性欲显著减退、性次数明显减少的情况。

        正常人的夫妻生活要求常因各自体质的强弱和所处环境的不同而有很大的差异。所以，判断性欲减退与否，只应与自己以往的性欲作纵向比较，不宜与他人作横向比较。

        性欲减退的诊断标准：

        ①成年而不是老年；

        ②缺乏性的兴趣和性活动的要求；

        ③持续至少三个月；

        ④不是脑器质性疾病，躯体疾病，酒精或药物所致，也不是某种其它精神障碍（如神经症，抑郁症，精神分裂症）症状的一部分。

        男人的性欲低下会影响到夫妻的正常生活，那么生活中有哪些防止男人性欲低 下的方法呢？

1、饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外， 均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

2、保持充足的睡眠。多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。 此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积极作出 反馈。

3、慎重使用药物。不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影 响人们的性欲和性表现。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）患者在使用时，应该密切关注自己的夫妻生活是否规律、令人满意，如 果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最 低。

4、坚持运动。良好的身体状态是夫妻生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比 如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可 能诱发勃起功能障碍（ED）；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性的感受也会大幅下降 。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

5、控制血压。男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大 的影响。

6、戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！表现在夫妻生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍。

7、经常评估两性关系。性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此 从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱 情的甜美。

8、心理健康。精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦 虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性的美好预期，甚至性欲低下 ，排斥夫妻生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗专家求助。