时间太短该怎么调理 ？

时间太短该怎么调理 ？

☀普及性心理知识，提供性心理困惑解答，性心理障碍咨询治疗的生活服务平台。欢迎关注

性心理咨询：

        房事时间非常短，从今入到射三分钟左右，好的时候五分钟，有时候还没进去就完了，怎么调理 ？

妮哥答：这种情况可能和经验不足、心理紧张等因素有关，要调理可以从以下方面入手：

1、平时多加强身体锻炼、并且要控制性次数、保持良好的睡眠。多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。

2、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长时间。

3、调整好呼吸，多深呼吸。夫妻双方应相互理解和体谅，制造良好的气氛，消除紧张感。分散对性事的注意力，比如目光离开女方，将感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延长时间。

4、不要吃太多辛辣，海鲜食物。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！不要总是熬夜或者太晚还不睡觉，工作到深夜，要合理安排好作息时间。

5、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

6、规律生活，保持心情愉快，心安理得过日子，别给自己太大压力。

7、对于心理因素和自慰过度引起的射精快，首先男性要积极控制过度的习惯，避免接触色情类的杂志等。

8、对于包皮过长引起的时间短要及时切除过长包皮，使龟头正常外露。

9、应请专业医生判断是否属于早泄，然后正确规范治疗。对于疾病因素引起的射精快，要尽早治疗原发病。

10、踮脚训练

        尤其是做公车上下班的朋友，有座位的把座位让给老人吧，自己拉着吊环，将两只脚尖踮起来，累了就放下一会，以不受伤为前提。过了一阵子就可以单脚踮。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）吊环保持平衡，还可以控制自己落在脚尖的重量，脚上累了就手上加把劲儿，脚休息过来了就放一些手。要领是要全程绷直身体。

11、深蹲或半蹲训练

        无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性能力，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。若不想增加肌肉围度，徒手锻炼即可，对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强哦。

        蹲之前活动一下膝盖，蹲的时候重心向后，膝盖尽量不要超过脚尖。速度可快可慢，慢就侧重锻炼及耐力，快就侧重锻炼心肺功能。

男人时间短的改善方法有很多，同时还要注意自身是否存在性功能方面的障碍症，这些是需要正规治疗的。