男人性功能减退怎么补？怎么调理?

男人性功能减退怎么补？怎么调理?

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性心理咨询：

        最近这两年明显感觉到自己的性功能减退了，以前一晚上都可以做好多次，现在一个星期两三次我就会觉得疲惫不堪。而且现在房事的时间也比较短，最长也就只要五分钟。请问男人性功能减退怎么补？怎么调理呢?

        妮哥答：男性到了一定的年龄或因为一定的原因，就会有性功能下降的现象，可以通过以下方法增强性欲：

        1、心理调节。出现这种问题，不要自暴自弃、讳疾忌医，调节心态，保持平常心，紧张反而不利于恢复。

        2、治疗疾病。出现性功能障碍等问题，积极检查很重要，讳疾忌医可能会错过治疗时机。如果是疾病导致性能力减弱，一定要配合大夫治疗。

        3、生活习惯。戒烟戒酒，作息规律，不熬夜不通宵，保健康的睡眠。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！如果作息不健康，抽烟酗酒等，会降低睾丸酮的生成，引起生殖腺激素混乱。

        4、饮食调节。饮食和性功能也有关系，平时一清淡为主，油腻、辛辣、烧烤食物少吃，肥胖可能会影响性功能，尽量保持健康饮食。平时可以吃一些壮阳的食物，滋阴补阳，对身体有帮助。

        5、来场冷热水交替浴

        这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。

如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

        6、常练习下蹲

        可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

        7、提肛锻炼

        很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。

        性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉锻炼，还能增强持久的意志。妮哥告诉大家说，性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

        吃什么能提高性能力？

        1、韭菜。韭菜有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等患者。

        2、紫菜。紫菜能增强体质和性功能，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳等症。

        3、荔枝。能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

        4、牡蛎。能提高性功能及精子的质量，对遗精、肾虚、阳痿等有较好的食疗效果。