女性性冷淡该怎么调整？

女性性冷淡该怎么调整？

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性心理咨询：

        每次房事时，也没有太多欲望和需求，甚至厌恶，平时都不想。每次房事简直就像是应付，请问女性性冷淡有那些表现？该怎么调整？

        妮哥答：性冷淡是指性欲缺乏，通俗地讲即对夫妻生活无兴趣，也有说是性欲减退。一项专门针对受过良好教育且身体健康的夫妇性状况调查显示，35%的女性有性冷淡症。在未育夫妇中，性冷淡占2%，但是真正毫无性欲的女性很少见。

        1.女性性冷淡的表现

          女性性冷淡表现体现在两个方面：生理和心理方面。

       （1）生理方面：房事中对爱抚无反应或快感反应不足；房事时阴道无爱液或少爱液分泌，干涩，紧缩，疼痛；无快感或快感不足，迟钝，缺乏高潮；性器官发育不良或性器官萎缩，老化，细胞缺水，活性不足等。

        （2）心理方面：女性会对性恐惧，厌恶及心理抵触；对性有洁癖症及严重的心理阴影；对性认识不足，当作义务或程序，投入程度不够；受传统观念，意识影响，性爱时不主动，感觉羞耻，肮脏。

        女性性冷淡如何调整？

         女性缓减性冷淡，其实只需要简单地改变生活方式，就可以预防和缓解性冷淡的问题。

        （1）保证睡眠质量。国外多项研究都证实，良好、充分的睡眠是促进性欲的前提。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，就会积极作出反馈。

        （2）饮食营养的补充。营养的均衡摄入，可以会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。专业性心理障碍咨询辅导治疗点这里！此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善性欲低下的问题。

        （3）科学运动。超棒的身体素质是完美夫妻生活的重要保证。但是在运动时，也一定要注意科学性。在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对女性来说，可能出现会阴部麻木，对房事的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

        （4）专业疗法治疗。目前治疗性冷淡比较有效的方法是先进行专业的心理疏导和性知识的普及教育，再进行妮哥亩性感激发治疗，可以有效治疗非生理因素导致的性冷淡。妮哥亩性感激发疗法是以训练为主，并配合心理干预疏导，首先是针对障碍的根源进行心理干预疏导和知识辅导，再针对其症状情况进行相关的训练，在训练过程中针对训练效果评估情况，及时调整修订训练方案，并通过温习性的训练，帮助障碍者激发对训练治疗的信心和巩固训练效果，通过规范疗程训练达到改善性障碍的效果。

       （5）慎重使用药物。不少药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。女性在使用时，应该密切关注自己的房事是否规律、性专家: X1691169令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性欲的影响降到最低。

        （6）戒除烟酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在房事上，就是对性刺激反应迟钝，如女性的高潮推迟等。

       （7）经常沟通。性欲低下和夫妻关系有很大关联，比如两人缺乏沟通，也会使彼此从肉体到心灵都变得疏远。因此，建议夫妻双方要定期坐下来，好好聊聊彼此的感受，重温爱情的甜美。

        （8）心理保健。精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性的美好预期，甚至性欲低下，排斥夫妻生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。