如何让男人更容易勃起？

如何让男人更容易勃起？

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性心理咨询：

        每次房事时勃起都不是很理想，平时怎么锻炼或注意那些方面，可以让勃起更容易？

        妮哥答：勃起功能障碍是现实生活中不少男性都存在的问题。一般说来只要没有器质性疾病问题，男人勃起并不是那么困难，之所以有的时候感到勃起不容易很重要一点是受心理因素和环境因素影响。男性要增加勃起功能，可以尝试以下训练方式：

        1、房事时别太猛

        根据调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性都有过在房事中损伤阴茎的经历。这些男士告诉我们，在房事中由于他们当时过于激动，房事进行的过于猛烈，所以阴茎在房事中严重受损。

        从这项调查中我们可以看出，类似于那种“猛男”的房事中过于猛烈的行为时导致他们性能力不强的主要原因，所以在房事中，适力进行最好不过。

        2、学会“打哈欠”

        除了以上两性非常直观的导致男性不举的因素外，大部分男性朋友应该在生活中学会一些助性的小技巧，比如多打哈欠。

        打哈欠能促使大脑产生一氧化氮，保护心血管系统，给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

        3、保证休息时间

        很多从农村走出来的男人有这样的深刻体会，以前在家里几乎睡觉的时间不会很晚，大家都会早起早睡。但是来到大都市之后，繁华的都市给人们的夜生活带来了非常优越的玩耍条件，这里的黑夜不再乏味，甚至可以让人整夜嗨不停。

        但是，随着时间的推移，长期熬夜男人发现自己的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。专业性心理障碍咨询辅导，解决性困惑治疗性障碍！其实保持充足的水面对男人很重要，男人进入沉睡状态后，阴茎有3 5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力，这也在男人房事时，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

        4、每天适量步行或慢跑

        在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

        5、减肥、治疗慢性病

由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

        6、冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。专家咨询治疗: x1691169 （添加需备注）如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　　7、阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

        此外，性前喝水对男性的勃起非常有帮助，适当补充水分，男性的性器官勃起时更有力度，时间也更长久，反正，如果水分不足，男人的性器官不仅不能够维持常态，而且勃起或充盈受阻，精液生成减少。同时喝水也可以预防男性尿道感染和前列腺炎。

        喝水看似小事，巧喝水却能让男性更加“性致勃勃”，妮哥提醒，温水最好保持在20℃—25℃，这样效果会更加理想哦。

勃起不坚对性质量有影响。任何男人都希望自己能“雄起”，勃起更有力。甚至有人不惜借助药物。但是要知道“是药三分毒”，使用药物短时间内是有效的，但是长此以往可能对身体造成损害，反而得不偿失。其实通过饮食、运动等保健方法，也能够让勃起更有力。