男人勃起硬度该如何改善?

男人勃起硬度该如何改善?

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        勃起硬度不够是指男性有性行为欲望但是勃起硬度不够，不足以和女性进行房事，是勃起功能障碍的一种。那么，男人勃起硬度该如何改善呢?

     男人勃起硬度怎么检测?

        1 级最差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

        2 级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

        3 级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

        4 级最好：如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

        造成勃起硬度级别的因素

        第一因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。

        第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。有关数据表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障碍。高血压也一样，ED发病率很高。

        第三因素是生活方式，高节奏、高压力、高负荷，对人的身心产生影响，对性也会有影响。现在很多人过度抽烟喝酒，但勃起功能障碍患者中，抽烟喝酒者占60%以上。越是抽烟喝酒的人，勃起恢复的能力越差。

  男人怎么提高勃起硬度?

        1、改掉一些不良的生活陋习

        有的男性朋友没有一个良好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒，经常泡网吧，接受大量的辐射，长期久坐、开车等。而且经常熬夜，没有保证足够的休息时间，这些都会导致男性勃起硬度不够。所以，男性朋友要改掉这些陋习，养成有规律的生活，每天按时休息，生活有条理性，多参加体育锻炼，提高身体抵抗能力。

        2、克服消极的心理因素

        很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。专业性心理障碍咨询辅导，需要解决性困惑治疗性障碍点这里！因此，男性朋友要在心理对自己认可，放松心情，多和妻子沟通、交流。

        3、强化副交感神经

排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

        4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

        利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。

        5、注重饮食调理

        要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。