预防勃起功能障碍的方法

预防勃起功能障碍的方法

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咨询案例

        最近我的一位朋友有勃起障碍，最近正跟老婆闹离婚，感觉很严重，勃起障碍要怎么预防？

        妮哥答：勃起功能障碍在很多男人中都很常见，但是下面的一些办法却可以帮助避免：

        1、 注意饮食

        不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍.

        2、保持健康体重

        超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

        3、防止高血压高胆固醇

        高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

        4、 适度喝酒或干脆不喝

        没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

        5、定期锻炼

        大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

        6、 不要依靠凯格尔健肌法

        格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

        7、密切注意睾丸素

        即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。专业性心理障碍咨询辅导，需要解决性困惑治疗性障碍点这里！

        8、避免合成类固醇

        运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

        9、戒烟

        吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

        10、 减少冒险性性行为

        冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

        11、控制压力

        心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

        此外，男人要学会预防勃起障碍，对于高血压患者预防勃起功能障碍的发生，首先要做到减轻体重、减少食盐的摄入、忌烟酒等。其次高血压患者并不需要严格禁止房事，只要做到以上几点，相对来说，房事的进行是安全的。