男人如何才能有效地延长时间？

男人如何才能有效地延长时间？

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        性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个房事中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

        告诉他可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在房事的过程中短时重复这个程序，习惯上的2～3分钟的性交就会延长2～3倍的时间。

鸡蛋能提供充足的维生素B，这是保持性动力和松弛神经的重要营养素。保持体内高水平的维生素B，不仅能笑对压力，还有助于他在卧室里从容行事，减少焦虑的发生。据说，阿拉伯人在婚礼前几天就是以吃葱炒鸡蛋为主。印度的医生则建议在房事之前应多喝用鸡蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐前煎鸡蛋的习俗。

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低丁丁头的敏感程度。另一个降低丁丁敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木，从而使丁丁坚挺，房事时间更长久。

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

在房事之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到丁丁上，在房事时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。专业性心理障碍咨询辅导，需要解决性困惑治疗性障碍点这里！另外，房事过程中暂停房事，而抽出丁丁稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

当你发现自己房事时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压丁丁下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得高潮。