男人怎样锻炼啪啪啪时才能持久？

男人怎样锻炼啪啪啪时才能持久？

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    　拥有持久性能力是作为男性的追求，而改善男性持久力的方法却有很多，只有让自己满意了，夫妻生活才真正的和谐，下面就跟着妮哥亩机构性专家一起来了解下。

男人“力不从心”的原因

　　1、性兴奋过高因为恋爱、亲昵的婚前阶段，无论是大脑层性活动“司令部”，或性器官，往往都处于高度性兴奋状态，这样势必造成射精中枢也处于性兴奋之中，对于性刺激的要求就降低，即降低了性刺激的“阈值”，所以，这时候发生射精较快是不足为怪的。

　　2、精液积聚的刺激未婚男子由于生殖器官生产精液达到一定数量，要以遗精形式排出。新婚男子，初次性事前，性器官内已经积聚相当数量的精液，可以产生一种饱胀形刺激，恰逢房事，就会迫不及待地过早排出。

　　3、性功能尚未正常发挥的缘故这里指的并非性功能有问题，而是指性功能发挥遇上房事这种形式的转折点，初期阶段未必完全适应，神经、内分泌活动的各个环节，还没有全部理顺，开始阶段便会出现射精过早的现象，以后逐步适应与习惯，也就恢复常态了。

4、肾虚引起早泄一般来说肾虚的年轻朋友，在平时的时候总是工作一段时间就会感觉到身体劳累，过份的透支的感觉。这种感觉是身体肾虚最明显的症状。肾虚是一种男性疾病。并且肾虚是可以导致早泄的。早泄症状的表现为房事不能持久等等。

        5、心理因素在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的。有资料报告，心因性者占早泄病人中的85%。妮哥亩机构性专家说，例如，久别重逢、新婚蜜月、过度 兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。

男性持久全攻略 满足她其实很简单

　　1、俯卧撑在房事当中，臂力是助性畅快淋漓的重要保障。尤其是在传教士性姿势当中，男人双手支撑在床，长时间的一个姿势可能会造成男人双臂的酸痛。而经过一段俯卧撑锻炼之后，这种现象则就会很少出现了。

　　2、深蹲做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善房事中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

　　3、卧推（卧举）做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在房事过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。

4、有氧运动血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

　　5、凯格尔运动对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加房事持久性的目的对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。

6、游泳说起游泳大家都不陌生，但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”，但它的助性优势是一般运动所不能代替的。

按这几个穴位 持久效果加倍

1、关元穴自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2、腰眼穴自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

一般来说，按摩时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

　　3、命门穴右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向按摩压揉7次，再逆时针方向按摩压揉7次，如此重复按摩操作49次。意守命门穴。每天按揉命门穴，具有温肾壮阳、利腰脊等作用。

　　4、三阴交穴坐立，竖起右腿，用右手拇指按摩右腿的三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒之后慢慢减压放开。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

5、太溪穴太溪穴具有明显壮阳及提高肾功能的作用，所以男性朋友可以经常按揉太溪穴，每次按摩太溪穴5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时推拿按摩太溪穴的效果更好。

6、涌泉穴每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压涌泉穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激涌泉穴，有助于男人壮阳补肾，提高男性性功能。

男人一旦出现早泄不持久，“性”命太短，就会满足不了自己女人的要求，就更别说打“持久战”了，必然会使夫妻生活黯然失色，导致夫妻关系不和，甚至红杏出墙。所以，只有延长男人“性”命，才能更好的打响这场“持久战”。

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