做什么运动能提高性功能？

做什么运动能提高性功能？

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        咨询案例:

        过夫妻生活满足不了我老婆,非常发愁啦!做什么运动可以提高性功能提高持久力?

        妮哥亩机构性专家答发现自己的性能力下降了，其实你大可不必担忧，因为你可通过运动的方法来提高性能力和性表现。运动可以说是每个人每天的必干之事，也是一天中最为关键的时刻。男性朋友们如果能好好利用这个时刻，用一些正确适当的方法来运动，就可以充分发挥运动的功能，对性功能的增强起到良好的保健作用。

性能力是可以提高的，性能力也是如此，选择一些好的运动项目，有利于提高我们的性生活水平。做以下运动能提高性功能。

俯卧撑

俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。专业性心理障碍咨询辅导，解决性困惑治疗性障碍！对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种房事体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

　　深蹲

这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性质量。妮哥亩机构性专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强房事过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行夫妻生活。

提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在房事过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

提高性能力的方法有很多，除了要知道方法之外，还要知道下降的原因，做好平时的防范措施，避免反复波动。