这些生活习惯会降低性爱质量

这些生活习惯会降低性爱质量

两人生活在一起久了，性爱自然会降温。但很多性学家表示，“性损耗”并非人体自然衰老所致，而是与一些日常生活习惯密切相关。美国《预防》杂志近日刊文，总结出经科学证实的“9个耗性的日常习惯”。

　　1.睡眠不足

美国疾病预防控制中心宣布，睡眠不足是一大公共卫生流行病。《英国研究》杂志刊登的一项研究发现，缺乏睡眠不仅会导致疲劳乏力容易生病，而且会对男女性爱产生负面影响。

建议：美国临床性学家、《掌握多姿性爱》一书作者埃里克?加里森博士表示，每晚睡眠时间以7至9小时最佳，其中应该保持5至7小时的深睡。

　　2.忽视健身

有氧代谢能力、耐力、力量及身体灵活度等身体素质是良好性爱的必要前提。美国加州大学洛杉矶分校性学专家妮可尔?普劳斯博士表示，积极健身，增强体质有益提高心率，促进血液循环。这些都有益刺激性器官，提高性生活质量。

建议：加里森博士表示，每天步行30分钟，或者每天练习瑜伽等运动，都有益改善性生活。