十个免费养肾小妙招 男女通用

十个免费养肾小妙招 男女通用

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

7.定时饮水

定时饮水，对于养肾很重要。

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

8.警惕药物

不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。

所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

9.积极运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。

10.鸣天鼓

以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。每日2次，每次30下以上。中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。