十个免费养肾小妙招 男女通用

十个免费养肾小妙招 男女通用

3.节制房事

适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。

因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

4.养护双脚

足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。

5.大便通畅

保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。

行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

6.睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。