性科普：如何让女人私处更紧致

性科普：如何让女人私处更紧致

　　PC肌到底在哪里?

在凯格尔训练营中我也提供了一些寻找PC肌肉的方法，但是很对女生还是反馈找不到，今天再感大家罗嗦几句。

首先要准备一个小镜子，可以手持的。

采取仰卧位或者斜靠在被褥上，用小镜子观察自己的会*阴。(这里不仅仅可以寻找PC肌，也是你跟自己会*阴的一次深度沟通)，简单辨认之后，开始交替做向内收缩(类似于憋尿)和向外推出(类似于排便)的动作，从镜子中观察阴*道口的变化。如果PC肌强有力，而且你也可以随意控制，那么你会发现会有节奏性的动作，会*阴出现向内收缩或者向外凸出的现象。当然很多的婊贝儿在收缩放松时，整个腹肌、臀大肌都在活动，这种动作是错误的，说明还没有单独掌握控制PC肌的技巧。

很重要的一点，在啪啪中参与的肌肉越多，则性感受越强烈，所以很多啪啪时非常主动的女生反而难以单独活动PC肌，但是对于锻炼来讲，必须掌握单独控制某块肌肉才会有效果。

有些女生可以做到分开双腿并且让阴*道口轻度张开。如果可以这样那么就能观察到PC肌的收缩与放松。

接下来把手指放在阴*道内探查，手指轻弯伸入阴道，进入大约2-4cm处开始沿着指向宫颈方向的直线上不断触压阴*道壁，每隔1CM左右检查一次阴道壁下的PC肌，每次都要收缩PC肌，并注意手指能否感觉到任何运动。根据凯格尔医生的说法，健康的骨盆肌肉应有3指厚，薄弱者会又窄又薄细的如同铅笔。阴*道壁相对来说是均匀一致的，但在检查过程中你能感觉到肌肉有一、二或者三个间隔。

当然，如果在触摸时感觉到不适也不必紧张，不断的实践就会增强信心。

另外，其实我们经常看到推荐的寻找PC肌的方法就是憋尿动作时主动收缩PC肌，但是一定不能是真正的憋尿。(在判断时如果能主动中断及重新开始排尿说明PC肌强度和控制能力都不错)。