性爱肌怎样练私处粉嫩又紧致？
更新：2017-09-26
性爱肌怎样练私处粉嫩又紧致？
3. 基础功法之唤醒阴道肌肉：挤压法
通过进入手指或者专用凯格尔球通过收缩阴道壁夹紧。开始时连续做10 次，以后逐渐增加到50 次。
4. 基础功法之抬臀法
仰卧在床上，以头部、肩部和脚为支点，抬高并收缩臀部，同时收紧腰部和腹部，维持3～5个呼吸后缓慢将身体放回床上。此法不仅能锻炼“性爱肌”，还能锻炼到腰、腹、臀及腿部肌群。
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