幸福的婚姻是什么样？

幸福的婚姻是什么样？

        判断婚姻幸福与否的一个标准是积极体验（如喜欢、欣赏、爱慕、吸引、亲密、热情、放松）与消极体验（争吵、冷战、隔阂、冷淡）之间的比例。如果积极体验远多于消极体验，那么婚姻便是幸福的；如果消极体验远多于积极体验，那么婚姻便是不幸福的。所以营造婚姻幸福有两条途径，一是创造积极体验，二是处理好消极体验。

        要有积极体验，伴侣双方最好是基于彼此的吸引、欣赏、爱慕、亲密在一起的。在斯腾伯格的“爱情三元论中”，美好的爱情需要建立在激情、亲密、承诺的基础上，前两者都是积极的体验。很难想象一段缺少激情与亲密的婚姻关系会是幸福的，但现实的情况是，很多人结婚不是出于想跟对方在一起，而是出于避免一些消极因素，比如怕父母不高兴，怕对方难过，怕年龄大了周围人的眼光，或者是怕单身之后的孤独。

        不是建立在积极体验上的婚姻关系是不稳固的，伴侣的一方或双方会把那些无法从对方身上满足的亲密、被爱、安全、归属需要投注在另一个人身上，可能是一个情人，也可能是自己的孩子，当然也会有其他对象（比如事业、宠物）。所以，当一段看上去不光彩的婚外情发生之后，我们先不急着去下一个道德判断，而是要去看一看双方到底发生了什么。当父母的一方把情感投注在自己的孩子上而不是伴侣上时，便会形成诸多不良的家庭关系，比较常见的是母亲与孩子形成同盟，把丈夫排除在外，让孩子过早的卷入家庭政治斗争中。
        从某种意义上来说，父母能够带给孩子的最好的礼物，不是金钱、教育或机会，而是幸福的婚姻关系。夫妻双方的幸福成为了家庭温暖的基石，为孩子的积极探索和创造性发展营造了安全的港湾；良好的父母关系也是孩子将来幸福婚姻的模板，而婚姻是大多数人大半生的人生历程。同样，父母带给孩子最大的伤害，可能并非是贫穷、缺少教育或机会等，而主要是夫妻关系的不幸以及由此造成的把孩子作为情绪发泄的对象，或者情感控制的对象。成长于不幸福家庭中孩子，往往容易成为神经质的孩子：敏感、脆弱、多疑、害羞、自卑、强迫。在多年的心理咨询实践中，我一次又一次的发现，那些痛苦的求助者大多成长于父母婚姻不幸的家庭中，难得会遇到几个父母关系良好却得了心理障碍的人。

        除了在选择婚姻对象时应建立在激情与亲密的基础上之外（最好是找一个双方互爱的人，其次是找一个“我爱的人”，再次是找一个“爱我的人”，最不好的便是双方都没有爱的感觉，只是因为形势所迫而在一起），在婚姻关系过程中，也需要去不断营造关系中的积极体验，以下是一些参考的建议：
        1、更多的积极互动，比如微笑、触摸、赞美、欢乐；减少消极互动，如讥讽、反对、羞辱、冷漠等。在幸福的婚姻关系中，积极互动与消极互动的比例至少为5：1
        2、经常一起休闲。利用节假日的时间，创造成两人相处的机会，可以一起做喜欢的事情，比如旅游、露营、看演出、看电影等，让关系中偶尔有一些刺激的体验。
        3、腾出时间表达自己的观点。比如，每天留出半小时时间，两人一起唠唠嗑，在不带评价性的倾听气氛下，营造“在一起”的感觉。
        4、主动维系关系。关系是一个构建物，如果没有得到维持和改善，有可能会随着时间而消退。所以，要有维护好关系的责任感与主动意识，而不是被动地等待对方来完成。

        一段恋爱能否长久，关键在于如何去消化与处理关系中的负性体验”，因此，除了营造积极体验之外，幸福婚姻的重要内容还包括处理好消极体验。

        爱情是单纯的，婚姻是复杂的，当爱情转化为婚姻之后，那种单纯的两人关系不得不演变成为复杂的多元关系（如夫妻关系、与公婆的关系、与孩子的关系、与其他亲戚的关系）。在多元关系中，矛盾产生的可能性与丰富性均增加了，如何处理婚姻中相伴的矛盾，以及如何面对与消化婚姻中的负性体验，是每一位已婚者不断要面对的课题。在那篇回答中我指出了处理婚姻关系中负性体验的三个方面：把对方当成独立的个体；开诚布公地说出自己的想法；情绪冲动下避免过激言行。如果能把对方当成一个不同于自己期望中的人，充分尊重对方的自主性，那么一个人便具有了宽容的品质，关系中的冲突便减少了强度与频度；如果能够说出自己的想法和痛苦，那么负性体验的消化便有了可能；如果能避免过激言行，那么伤害就不会产生。

        要做到这三点，婚姻中的双方都需要经历一个自我成长的过程，即充分的消除幼稚心态，拥有更多的成熟心态。具体来说包括：充分完成分离个体化，成为一个心理独立的个体；修通原始自恋，能够对伴侣发展出平等尊重的心态；修通俄狄浦斯冲突，解除性的压抑，更善于处理好多元关系。当一个人修补好了成长过程中的缺陷，那么自私、依赖、控制、剥削、被动等幼稚心态就会越来越少，而尊重、自主、理解、关心、包容、主动等成熟的心理品质会越来越多，婚姻关系便有了不断地维系下去的人格基础。人格成长与幸福的婚姻关系是相辅相成的过程：人格成长为幸福婚姻打下了坚实的基础，幸福的婚姻又有助于人格的完善。

        最后再来补充说明一下“开诚布公地说出自己的想法”的重要性。不可否认，婚姻是一个“痛并快乐”的过程，婚姻中痛苦是难免的，关键在于，这些婚姻之痛是可以谈论的、理解的、包容的，此时，痛苦便能转化为人格的成长。如果这些痛苦无法被理解，难以被容纳，那么，它们便很难转化为对人格有益的养分，同样的痛苦会不断地婚姻关系中重演出来。

        现代婚姻模式大约可以分为三种，一种是主流社会门当户对式的王子和公主的组合婚姻；一种是普通大众为了组建家庭进行社会生活的婚姻；最后一种就是极其稀少的以爱情为基础的浪漫婚姻。

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