离婚后该如何有效告别过去？

更新：2017-07-13 编辑：hunwaiqing2015

离婚后该如何有效告别过去？

在战场上遇到危急状况时，许多人会呼喊父母。人在遭受强大压力时，同样地也会产生心理退化(regression)的现象，而出现孩童时间的行为。

离婚者受强烈打击后，第一个反应常是想紧紧抓住原先的配偶，不愿改变旧有行为与生活方式。即使前夫或前妻已经离开，离婚者情结上或多或少仍旧依赖着他们，暗中希望能从他们得到支持与安慰。

这种离不开原有的伴侣，想和对方保持某种特别关系，并希望知道他们生活动态的心理现象是很普遍的。虽然离婚后心理与原先配偶难分难舍的反应十分正常，却妨碍了离婚者学习独立自主，建立新生活与新的自我观念。

复合的可能性微乎其微

有许多研究报告指出，当一个人对离去的伴侣愈依恋，适应的过程愈缓慢。(Weiss,1975; Kaslow and Schwartz, 1987, etc)。分手之前，较想离婚的一方，常愿为另一方做任何事，只求能脱离婚姻的束缚。而另一方，却是什么都不要，只求伴侣能留下来。

夫妻分手的过程，真是痛苦纠缠，剪不断理还乱。纵使双方离婚分手之后，仍可能有分而复合，合而又分的反复(Marital flip-flap)现象。心理愈缺乏安全感，或是愈依恋对方，反复的次数也就愈多。

很多人在分手之后，仍梦想着有破镜重圆的一天。然而，这种可能性却不大。对中国人来说，当夫妻到了必须离婚的地步，通常反映出关系的病态严重。这种病态关系，即使接受婚姻治疗，也不是短期内就能恢复正常的。

如果两人都非常希望破镜重圆，唯一的方法，是双方各自努力成长，求取新的人生经历与智慧，突破过去两人间“矛盾死结”病态的互动模式。

当然这并不是一时之间能达成的。许多在短期内重归于好的夫妇，不管下了多大的决心，当他们复合时，可能会发现两人的关系仍是“换汤不换药”，努力却无法突破“死结”(已累积了太多心理情结，任何无心的举止、言行，都会激起对方负面的反应)，最后仍免不了痛苦分开的命运。

　　两人关系必须划清界限

离婚后，可能会产生许多不同的依恋现象。有些在离婚后，继续扮演安慰者的角色，每星期固定与前夫或前妻吃一次饭。有时离开的一方会鼓励另一方结交新伴侣，因为若对方再婚，自己就不用再背负良心的担子。然而，在这种状况之下，被离弃的一方通常更不愿去寻找新的对象，反面努力扮演“可怜的我”的角色，故意苦待自己。他们会这样做，一方面是不愿分手的一方如愿以偿，另一方面则暗处希望对方有回头的一天。

更有许多在分手之后，立刻向对方表明，要永远做“好朋友”，并欢迎对方随时来访的(这等于是制造约会的机会)，或是探视子女。然而，曾经沧海难为水，离异夫妻两人明智无法恢复婚前的朋友关系，仍压抑痛苦，强颜欢笑，好似两人间从未有过冲突一般。在他们故作大方的笑容背后，往往潜藏着一颗依恋不舍的心。

一离婚就立即表示要维持交往，继续做好朋友，双方的动机通常不太一样。离开的一方可能希望因为维续“朋友关系”，对方心里会好受一点另一方则想，只要能保持联系，两人便有复合的希望。如此这般，两人纠结的关系永远无法终止。

以上这些现象都是不健康的。被离弃的一方应该拿出勇气，挥剑斩情丝，不自己创造新的人生。离去的一方，如果真的关心对方的幸福甚于自己心中的罪恶感，就应该暂时扮演“坏人”的角色，下定决心，至少短期内与另一方断绝来往。至于财产分配、子女的安置等等，能够经由第三者(例如律师)解决的，最好交给第三者处理，否则，“爱之适足以害之”，继续给对方复合的希望，便是对另一方残忍，阻碍对方适应新生活。

离婚之后，两人该不该保持“朋友关系”(这四个字太暧昧，动机也许很复杂)，专家各有不同的意见。

我个人的看法是，在被离弃的一方未能重建新生活之前，双方应尽是减少接触。当他(她)调适过来之后，双方不妨学习“相敬如宾”(不是“如兵”)，把对方当客人一样，以对待另一位成年人的方式相处。在南昌市子女教育和访视权等事情上，更应以成熟的态度彼此配合。

　　有效告别过去的方法

离婚后该如何落幕，如何挥别从前种种，有效地做清楚的了断呢？以下是一些过来人的建议。

1.在纸上彻底分析自己离婚的前因后果，把自己和对方的优缺点，以及对方错误之处、其他环境中的因素，一一写下来。此外，认真思考这个问题“如果我能从头再来一次，我如何做得比这次更好？”把此事当作一个正式的作业来做，分析之后，去找个好朋友，与他讨论自己的答案。

2.如果离婚后仍居住在原来的房子，不妨变换摆设，重新装饰，把容易勾起痛苦回忆的相片或纪念品收藏起来，束之高阁(若你愿意，可以选一天做“悲伤的功课”，把这些东西都翻出来，大哭一场，宣泄自己的情绪)。此外，如果经济能力许可，可把过去所睡的双人床，改换成单人床。

3.写封告别信(或用录音带等等)，把自己对离去一方的爱恨之情，和过去婚姻中一些难忘的回忆，尽情地表达出来，然后用这封信举行个葬礼(火葬、土葬皆可)，告别这桩已逝去的婚姻。

4.怀念对方之时，同时想想他(她)亏负自己的地方，告诉自己“我也是个有价值的人，不必一直留在痛苦的婚姻中，任他精神虐待”。要尽全力减少自己对另一方的依恋。

5.憎恨对方时，回想自己也曾做过不少错事，伤害过不少人的心。切记，长久怀恨是心理上“离不开”对方的现象。