做一字马运动前必须注意这些

做一字马运动前必须注意这些

即便第一次的尝试失败了，你仍然要记得每天练习。这样可以确保你的身体能习惯劈叉动作，肌肉也越来越容易进入劈叉的状态。

穿着舒适的衣服和鞋子——芭蕾鞋，甚至只穿袜子。如果对自己的身体情况是否能做到劈叉不了解，抓住旁边的固定物，或在可以抓住固定物的地方练习劈叉。

多试试往前倾到能看着膝盖的位置，这样能让你的劈叉学的更容易。

如果不能压得太下去，把双手分别放在双腿上，把自己撑起来。

如果受了伤，马上请求帮助。

确保你持续做伸展运动，否则你的身体弹性会渐渐失去。