男性可通过自慰提高性爱质量

男性可通过自慰提高性爱质量

射得太快

问题所在：当你还是小男孩时，很可能觉得自慰是不好的，因此可能尽快完事，避免被抓到。接下来的几年里，你训练身体尽快达到高潮，甚至在几秒钟之内。到了成年以后，你想要的完全不同了，你希望能够更持久，然而你的铅笔对这种突然的变化似乎不太能接受。

解决办法：幸运的是，你可以用自慰来训练自己更持久。想一下你希望和伴侣一起时坚持多久，在你自慰时就以那个时间为目标。如果你想和伴侣一起时坚持15分钟，那就至少要撸够15分钟才能射。可以在快要射的时候把手拿开，深呼吸几次，直到高潮快到的感觉消退，再重新开始，用这种方法到达你预定的时间。开始时你可能觉得停了好多次，不过慢慢练习就会越来越好。

你还可以更好地了解射的那一刻之前身体的变化，你对这一过程越熟悉，在和伴侣一起时就越不会对早泄猝不及防。

另一种方法是可以在自慰时进行盆底肌肉训练(凯格尔运动)，这些肌肉越强壮，你对高潮的控制力也就越强。在自慰时可以同时收缩盆底肌，当快要达到高潮时，收紧这些肌肉，看看这是否能对你控制高潮有所帮助。