女性该怎么养肾？

女性该怎么养肾？

        男性要养肾，女性也是需要养肾的。那么女性如何养肾呢？推荐几个小动作，动一动就能养肾。

        我们都知道，男性总是会有这样那样的肾虚问题，但是你知道吗?其实我们的女性朋友也是会出现一些肾的问题，所以我们的女性也是需要养肾的，下面我们看看，到底哪些小动作帮助女性养肾?

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        1、握固

        方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

        功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

        2、提踵颠足

        方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；需要专业的性障碍咨询治疗点这里！向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

        功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

        3、用脚后跟健走

        方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；专家专业帮助: qq531626996前脚落地时，后脚脚尖踮起。

        功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

        4、摩肾腧

        方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

        功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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        5、三元式站桩

        方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

        功效：这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

        6、睡前、起床后搓腰

在睡觉之前或者起床之后通过一些小动作可以达到补肾的效果，方法很简单，双手互相搓热掌心之后上下按摩腰部直至发热即可。不过一般要好的效果都要在睡觉前后各搓两百次。

女人肾虚会引发很多种毛病，尤其是刚生完小孩的女性，在产后需要身体恢复的同时，也要留意避免另外的身体的不必要消耗，发现肾虚症状应及时治疗，提高生活质量，避免肾虚造成的记忆力减退、腰酸等症状对生活造成不良的影响。

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        养肾食物

        1、多吃山药错不了

        作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

        2、没事吃点枸杞子

        枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

        3、边喝首乌茶边补肾

        山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

        4、补肾养颜有乌豆

        乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

女性养肾的好处有很多，想要保持美丽，就赶紧养肾，肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。

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