硬度不够该怎么调整改善？

更新：2019-01-13 编辑：xjkzxzl

硬度不够该怎么调整改善？

咨询案例：

最近过夫妻生活感觉力不从心，夫妻生活质量不如从前,时间短还是硬度不够呢?是什么原因造成的，该怎么调整改善？

康哥答：男人在30岁以后的性能力随年龄的增长而衰退的速度更快,到了40岁性能力可能会感到力不从心。

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大多数男性到了中年之后就会觉得自己力不从心，不能够很好的宣泄自己的性需求，一是随着年龄的增长性欲会日渐衰减，人的性机能衰退，性欲逐步下降。二是疾病。营养不良、内分泌性疾病、糖尿病、心肌梗塞等均可影响性欲和性反应，严重者甚至完全丧失性欲或性行为。三是药物。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！许多常用药物会影响性欲和性功能，其中以抗高血压药物、抗精神病药和镇静催眠药比较明显。四是心理因素。心理因素对性欲有着至关重要的影响，对女人来说尤其如此。女人如果感受不到伴侣的关心，就会出现性欲降低。

性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少，阴茎勃起发生较慢，高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。

阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，弹性良好，阴茎才能正常的充血勃起。身体生理疾病和心理压力过大，可对男性阴茎造成负面的影响，会使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。专家专业帮助: qq531626996另外，中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。还有，在夫妻生活时长期一个模式、缺乏情趣自然也会导致性欲不高、缺乏性积极性。

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房事力不从心如何自我调整？

1.运动

运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，同房时比以前更加容易使女方达到满足。由于肌肉得到了锻炼，对射出的控制能力也大大加强，同房时间也能延长。

男人在进行性行为中，膊、手臂、腰及背扮演非常重要的角色，因为在男女交合过程中，这些肢体部位是主要出力点。因此，男人想在性行为的过程中得心应手的“发挥”，平日要多注意上述肢体部位的保健和运动机能。闲来时最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有几招简单的柔软运动，多做有助于增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”。

中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，男子功能也逐渐减退。妮哥亩机构性专家说，运动可以促进荷尔蒙(雄性激素)的分泌。80%经常运动的男性表示，自从每周2～3次运动后，同房方面的自信心大增，性行为变得更加积极。

2.深蹲

很多人都认为深蹲只是一种常见的锻炼肌肉方式，其实，深蹲可以有效的提高我们的性能力，促进身体雄性激素的分泌。

　　3.冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法，夏天锻炼最好。在用温水洗浴后，将水温调低，给阴部冷却3分钟，阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗，重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

4.同房规律

和大脑经常用，人就不容易衰老一样，男性的男子功能也存在“用进废退”的规律，不要把男人的男子功能给遗忘了----忘记了，就颓废了。保持同房规律，是维持体能与避免男子功能下降的“良方”。

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5.减肥、防治“三高”

肥胖可以引起很多健康问题，肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化，糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。而“三高”所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。

6.戒除不良嗜好，合理安排饮食

熬夜会拖垮你的免疫力;吸烟会损伤血管，使小弟弟血流减少;过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起起勃功能障碍。因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。

同时要合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。锌是维护男子功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对保持男子功能有利。