男人这样可以提高性能力

男人这样可以提高性能力

        男人整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时才发现男人的性能力面临着危机，才引起你们的紧张。男人的性能力是先天的吗？当然不是，在日常生活中，总有一些方法可以使男人的性能力提高......

        日常小习惯就能益肾壮阳，进而改善性功能。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

        常喝蜂蜜

首先从食物入手，食物不仅要好吃、好看，更要有营养、够健康。其实，有些食物的做法是非常简单的。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。殊不知，蜂蜜还含有生殖腺内分泌素，可改善生理功能减退。

        每天15个俯卧撑

        对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在房事时，也恰好需要调动身体这些肌肉。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位房事时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。

        此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

        一般来说，男性在30岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。专家专业帮助: qq531626996如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。

        随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

最专业的性健康知识公众号：xjkzxzl  （性健康咨询治疗）

        小便踮脚尖

刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。

踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。　

        阴茎指压法

        若时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

        反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性前爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

最专业的性健康知识公众号：xjkzxzl  （性健康咨询治疗）

        男性瑜伽操

除了美食之外，有一套适合男性练习的瑜伽，对改善夫妻生活有一定帮助。感兴趣的女性朋友，可以督老公好好练习：

坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。性专家妮哥说，这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。

        按摩阴囊

        为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

        按摩可一日一次，每次2－3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

        按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效

        提肛锻炼

        很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿等的症状。

最专业的性健康知识公众号：xjkzxzl  （性健康咨询治疗）

        常练习下蹲

        可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。妮哥亩机构性专家说，蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。

        腰臂锻炼法

        俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

        房事是耗费精力和体力的活儿，为了让男人和她都乐此不疲，整理出一些方法，让男人经常象处男一样，硬梆梆，坚挺挺的。这些方法很简单，只要男人持之以恒地加以练习。

        此外，夫妻亲热后丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，若能冲个温水澡再去休息也是不错的选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即向医生求助。

查看本微信更多往期文章请输入1-190任一数字即可。如：9。

付费预约咨询：531626996