男性如何才能提升性能力？

男性如何才能提升性能力？

        性能力的强弱是男性朋友最关心的一个话题，强大的性能力会让你的床上表现的更完美，同时生活中也更具男人的味道，所以男性朋友要注意提升自身的性能力，那么如何才能提升性能力呢？下面就为男性朋友推荐“一日三式”锻炼法。

最专业的性健康知识公众号：xjkzxzl  （性健康咨询治疗）

        一日三式锻炼法提升性能力

        一、起床后：打个哈欠。

        国内专业性咨询治疗机构妮哥亩机构向专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。

        清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。

        二、午餐后：晒晒太阳

        维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。专家专业帮助: qq531626996如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。

        因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳，对人体维生素D的合成最有利。性专家妮哥说根据中医理论，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。

        脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。

        三、晚餐后：踮脚尖。

        踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。

        小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在房事时发挥得更游刃有余。

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