如何锻炼解决阴道松弛？

如何锻炼解决阴道松弛？

对于已婚女士而言，阴道松弛是她们无法言喻的痛，但是又无可奈何。到底怎样才能让阴道变紧致呢？

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为什么会阴道松弛？

普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。

　　如何解决阴道松弛？

　　练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。妮哥亩机构性专家说，当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

　　练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
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　　练习三、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。专家专业帮助: qq531626996此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

练习四、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

练习五、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

        阴道缩窄手术要谨慎

        显然，大部分女性关心的不是上面这些，而是一种叫阴道缩窄术的治疗方案。

        但是讲实话，这个小手术基本跟阴道前后壁修补术是同一个手术，连手术方式都一样，就是把阴道前后壁多出来的部分剪掉，然后再缝起来。

        但为什么不认可阴道紧缩术呢？因为这个手术目的不一样，手术的指征也不一样。
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        重度阴道前后壁膨出的时候，会考虑手术治疗，但临床上有明确的分级标准；而这个阴道紧缩术，很多时候就是女性自己感觉比较松，就要求做手术了。这中间有一部分往往是心理作用，另一部分顶多也只是轻度膨出，不至于需要手术。

        同一个手术方式，但是起了两个不同的名字，换成“阴道紧缩术”，既勾起人们的心理痒点，又把手术指征给放宽了，这是不严谨的，至少康哥不建议随便去做。

        手术都有出血、感染、麻醉的风险，还有可能伤害周围脏器；还有一部分患者本身是瘢痕体质或术后恢复不好，甚至可能矫枉过正，引起阴道狭窄、阴道粘连等，照样影响生活质量。

        最后康哥还要强调一点：手术只能解决确实存在的阴道松弛问题，并不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。希望大家正确对待，有自己的判断，不盲目跟风，积极锻炼预防。

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