如何进行缩阴训练？
如何进行缩阴训练？
现代人的生活水平提高，对自己的健康也越来越注重，也追求了精致的生活方式，当女性生孩子之后就会出现阴道松驰的现象，这样就会影响到夫妻之间的性生活质量，从而就会影响到夫妻之间的感情。
有些女性在生完孩子后就会选择缩阴整形手术来达到缩阴的效果，其实整形带来的危害还是比较大，最好还是采取运动的方式来进行缩阴效果。根据每个人的习惯不同，缩阴训练其实是可以分为很多种的，选择最适合自己的才会有最佳的效果。
1
走路锻炼
女性朋友在走路的时候也可以进行缩阴锻炼，在平时应该多走路来锻炼身体，同时还可以锻炼阴道，具体方法是有意识的紧绷大脚内侧及阴部肌肉，然后放松，这样重复练习就可以达到缩阴的目的。
2
站式锻炼
这种方式是做一个类似与憋尿的动作，首先将双脚张开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，然后收缩括约肌，再使阴道往上提的方向动，一定要有耐心锻炼，就可以学会分清阴道和肛门括约肌收缩，从而就可以改善阴道松弛状态，最好是每天坚持15分钟，坚持一段时间之后就可以看到明显效果了。
3
卧式锻炼
首先将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，再将双腿挺直和伸出，然后再悬空不要着地，双手把住床沿以防滑下，最关键的要领是双腿一定要合拢，要保持膝盖伸直，慢慢向上举起往上升，当双腿举至身躯的上方时，咨询治疗帮助：qq1371008728双手扶住双腿再靠向腹部，双膝一定保持伸直，然后慢慢的放下双腿，再恢复原来的姿势，应该反复十次，每天坚持锻炼。
4
有意识的屏住小便
排便时有意识的屏住小便，几秒钟再中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围的肌肉张力。
5
多做提肛运动
常做提肛运动，能够很好的锻炼盆腔肌肉，在做提肛运动时大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，就会引起便秘。
6
手术紧缩术
资料表明：阴道紧缩术时间短，术后恢复快，效果显著持久，阴道松弛会因为阴道黏膜褶皱增多，致病微生物易寄生繁殖引起妇科炎症、泌尿系炎症，甚至有尿失禁的危险。需要专业性障碍咨询治疗辅导，点这里帮您解决性困惑！
阴道紧缩术还有什么好处呢？
1.手术使阴道缩窄且恢复弹性，增进夫妻感情，提高生活质量
2.还能预防和治疗由阴道松弛造成的膀胱、子宫脱垂，纠正尿储留、便秘等。
妮哥提示
女性朋友一定要采取正确的缩阴训练来达到缩阴的目的，千万别盲目的使用一些整形方式，要去正规、专业的医院进行手术。这样不会对身体造成伤害，坚持做运动，也可以得到很好有缩阴效果，那么就会有和谐美满的性生活，夫妻就会更加恩爱幸福。
-
2019-03-14
-
2019-03-14
-
2019-03-14
-
2019-03-14
-
2019-03-14
-
2019-03-14
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-12
-
2019-03-08
-
2019-03-08
-
2019-03-08
-
2019-03-08
-
- 你是否经常喜欢比自己要小很多的异性呢?是否在成熟稳重和可爱单纯的中间怎样也抵抗不了可爱的力量呢，你会有恋童癖吗?一起来测试一下!1、你到了一个风景宜人的海滩。
- 今日必看
-
-
-
文|May·主播|亚楠十点读书原创一个人的命运是由什么决定的你相不相信命运这一回事？我是相信的。那么，是什么决定了一个人的命运呢？有人说是运气。
-
-
-
这么选老公的女人，最后都选错了文|晚情我十几岁的时候，有一天，家里非常热闹，大人脸上喜气洋洋，非常兴奋。原来，是我一位远房姑姑认识了一个男人，对方家里条件不错。有三个姐姐，均已出嫁，家里只有一个儿子，没有兄弟需要分财产。
-
-
-
1.脾气变得浮躁女性之所以越轨，就是由于，那个男人比你好，全部的全部都比你好。因此，在看到你的时分，她会觉得你的品行、智慧都不如她的情人，因此会变得很厌弃你。因此，你做什么，她都看不顺眼，很简单炸毛。