女性吃哪些食物能有效补充雌激素？

女性吃哪些食物能有效补充雌激素？

雌激素是女性卵巢、胎盘产生的一种激素，雌激素对于女人而言意义重大。如果女性雌激素不足或者过高都有可能会引起某些妇科疾病。那么女性如果雌激素不足要怎么补充呢？

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首先我们找出引起女性雌激素不足的主要原因。

引起女性雌激素不足的原因主要可以分为疾病因素、更年期影响、卵巢轴异常等因素引起的。其中饮食问题也是引起现代女性雌激素过低的一个主要原因。现实生活中许多女性的饮食不规律，或者为了追求所谓的好身材，而节食、日常饮食过于挑剔等因素都会直接引起现代女性雌激素不足的。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！因此要补充雌激素就要从这些因素做起。

月经不调、糖尿病、卵巢疾病、内分泌功能性失调等是引起现代女性雌激素的一个最为主要原因之一，因此女性如果有这些疾病的话，一定要及时治疗。

更年期也是引起女性雌激素过低的一个主要的因素之一，而更年期是一种自然的生理现象，也就是说女性到了一定年龄就会进入更年期的。因此更年期是不能消除的，但是广大的女性朋友们可以通过各种方法延缓更年期的到来。

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而通过饮食的方式补充雌激素应该是现代女性补充雌激素的一个最好的方法了。

大豆与大豆制品

大豆与大豆制品中含有丰富的异黄酮，异黄酮具有天然植物性激素的美称。也就是说多吃大豆及大豆制品就可帮助人体补充这种异黄酮，从而促进雌激素分泌。专家专业帮助: qq531626996大豆及大豆制品应该是女人一生中最好的朋友，因此建议每个女性可以每天吃一份豆制品或者喝一杯豆浆。此外豆浆还与现代人低脂饮食的养生理念不谋而合。总得来说吃大豆及大豆制品是一种简单而方便的延年益寿的养生保健方法。

蛋白质类

        女性可以在早餐时食用富含蛋白质的食物，这对补充雌激素十分有益。而且早餐营养丰富还可以提供一天需要的能量，让人一天体能都较好。牛奶、酸奶、酸乳酪、鸡蛋都是早餐蛋白质类食物的好选择。

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蜂王浆

对于广大的女性朋友而言蜂王浆不仅是一种养生保健功效十分强大的保健品，而且更为重要的是其中还含有微量的雌激素。可以帮助女性补充雌激素，特别是天然的蜂王浆更是一种效果持久、没有任何副作用的保健品，其中各种维生素、氨基酸的含量也都是非常丰富的。对于广大的女性朋友而言，日常常喝蜂王浆即可达到“内养外护、保健养颜”等强大的养生保健功效。

　　生活中的各种补益佳品

事实日常我们的日常膳食食物中也有许多食物都含有丰富的植物性雌激素，，还有一些食物虽然不能直接补充雌激素，但是却有促进人体雌激素分泌的作用。比如一些含有苯乙烯类化合物、木脂素等食物都具有帮助人体补充雌激素等作用。

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        卷心菜

        卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。

药物补充雌激素

对于雌激素明显不足者，则建议在医生的建议下合理的利用药物等方法补充雌激素。但是在这里要提醒广大的女女性朋友们，日常在采用药物法补充雌激素时一定要在医生的指导下进行。

        维生素B类

        维生素B，也就是抗压力维他命，是能让糖转化为能量的物质，对抵抗压力、疲惫和疾病都有效果。人体缺乏维生素B就会疲倦、紧张、烦躁、心情低落。那么，哪些食物富含维生素B呢？栗子、糙米、菜豆、麻油、猪肉中都含有丰富的维生素B，可以吃这些食物来补充维生素B。

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        维生素C类

        脑下垂体是生殖腺刺激荷尔蒙产生的地方，脑下垂体部位的维生素C和性欲密切相关，人体中有维生素C即可保持性欲。同时，维生素C是一种抗氧化剂，能保护身体免于自由基的威胁。维生素C广泛存在于各类新鲜蔬菜水果中，如甘蓝菜、蕃茄、马铃薯、胡萝卜、红绿辣椒、南瓜等。女性应适当食用这类食物。

        葛根粉

        营养丰富，老少皆宜，它被誉为千年人参！野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素。葛根粉内含葛根素等黄酮类化合物有效成份，是促进女性雌激素的有效成分，坚持吃可激活卵巢活力，使皮肤光滑细嫩。

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        南瓜

        南瓜中含有大量的维生素e，可以清除人体过量的自由基，有抗老防衰老的作用，并有利于皮肤健康，预防高血压等等功效，且作用于脑下垂体和卵巢，可有效控制女性雌激素分泌，增加女性雌激素的浓度。另外，莴苣、芝麻、核桃、玉米油等也是富含维生素e的食物。

        燕麦

        燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，不单单可以清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感。能为卵巢补充满意的养分，刺激卵巢分泌雌激素，清除毒素，更显年轻态。

最后提醒广大的女性朋友们一句，雌激素也并不是说越多就越好了，如果女性体内的雌激素过多，也人给女性的身体健康产生一定的影响的。

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