男人如何提高精子质量？

男人如何提高精子质量？

        现在生活中，男人不育不孕的现象越来越多。很多男性朋友很少知道精子保护这件事。专家呼吁，那些准备要孩子的男性朋友，从现在开始关注自己的精子质量。

    　对于处在备孕期的男性朋友们来说，精子质量的高低至关重要。要想获得高质量的精子，就一定要注意保持健康的生活习惯，否则即使妻子有幸怀孕了，下一代都可能不是那么“优质”。那么男人如何提高精子质量呢?在日常生活中要注意什么呢?

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一、男性如何提高精子质量

1、少喝酒

酒是好东西，也是男人社交中必不可少的“辅助品”，但是大量饮酒不仅对身体健康不利，需要专业的性障碍咨询治疗点这里！还会影响精子的质量，因此男性如果想要提高精子的质量，要少喝酒。

2、戒烟

戒酒很难，因为很多时候是不得不喝，那么烟就一定要戒了，大家都知道备孕期间不能吸烟，至于原因就是吸烟会影响精子质量，是优生的大敌。

3、多运动

为什么多运动能提高精子质量呢？一是因为有调查显示，男人如果肥胖会影响精子的数量，专家专业帮助: qq531626996同时质量也会比较低；二是多运动能促进血液循环，提高男人的精子质量。

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4、穿衣有讲究

男人想要提高精子质量，就要注意精子的环境，不要穿太紧的裤子，太紧的裤子会使阴囊的温度升高，影响精子正常的孕育。

5、注意温度

上面讲了，想要提高精子的质量，要注意温度，因此我们在洗澡的时候注意水温，洗热水澡的时间也不宜太长，备孕的时候也不要去泡桑拿。

　    精子质量差不只是会影响到怀孕，还极易导致出现胎儿畸形，特别是正在备孕的朋友，一定要及早的发现和治疗，提升精子质量。

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        1、改善营养状况，提高身体素质。

        获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

        2、多吃含锌食品。

        含锌量高的食物有生蚝、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。日常的吃食中，可以多吃这几类食品。

        但我们知道，食疗只能作为日常生活中的保健作用，因为食疗的效果太慢了，如果想要补充的速度更快可直接服用育之缘片补充。育之缘片主要成分是蛋白锌，它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，从而达到从膳食来补充各种营养素的效果。

        3、补充精氨酸。

        平时可以多食精氨酸含量多的食物，例如：花生、杏仁、核桃、虾、蛋黄等。据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

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