延时训练方法有那些？

延时训练方法有那些？

        早泄是男性最常见的性功能障碍之一。这类患者大多性格内向，且考虑问题比较悲观，在房事中容易出现操作性焦虑（我是不是还不行）和期待性焦虑（我的表现是不是能比上一次好）。久而久之，就会形成条件反射，也就是 常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。

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    因此，治疗早泄时，树立自信心非常重要。在临床上，我们还强调运用行为治疗，来降低中枢和阴茎的敏感度，帮助患者体验和享受性的快感，克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。常用的方法有：

        1、“停止―开始”训练和阴茎挤捏疗法：首先，房事时，阴茎插入、抽动过程应缓慢进行，夫妻双方可寻找其他与性无关的话题，来分散男方的注意力。当男方性快感过高，有射精意图时，及时停止性行为，待快感消退后重新开始。这也可称为动停法。和谐！关注

        阴茎挤捏疗法需要女方对男方阴茎进行刺激，来提高阴茎的感觉耐受性。具体方法是：房事过程中，男方仰卧，把注意力集中到阴茎上；女方坐在男方两腿之间，轻柔地抚摸阴茎；当男方感到兴奋、将要射精时，可示意女方停下来，并将大拇指置于阴茎头的腹侧冠状沟，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15―20秒。一般反复三次，待第四次时才可射精。咨询治疗帮助：qq1371008728“停止―开始”训练和挤捏相结合，有助于抑制射精反射。后者也可用于房事中。女方在上，当男方感到高度兴奋，将要射精时，可示意女方迅速脱离并进行挤捏。

        2、性感集中训练：性感集中训练是对“停止―开始”训练的改良，它以逐步增加对阴茎感觉的分辨能力为前提，适用于因负疚、不安、对性事失去信心等引起的早泄。它分为非生殖器性感训练和生殖器性感训练两个阶段。在非生殖器性感集中训练过程中，夫妻双方在不受干扰的情况下，集中精力爱抚对方生殖器以外的其他部位，但不可以有实质的房事。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！这一阶段的重点是体验爱抚所带来的快感，消除对性行为的恐惧、不安和压抑感，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。这一过程大多需要一两周。

       3、冷热水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射.精的能力。

采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时意想气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。