提升男人“硬”值指数，不止1种方法，《真男人自我训练法》

说起硬汉，你想到的是什么？是肌肉，是荷尔蒙指数，是肾上腺数，也是女生的尖叫。“硬汉”在百度词典里是这样解释：

辣么，问题来了，男人的“硬气”肿么体现？丁丁越大越好？越长越好？小编告诉你，错错错!而且大错特错！

答案其实很简单

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提升丁丁勃起硬度！！！

话不多说，来看看如何练就你想要的丁丁硬度

☞先来看看男人硬度等级：

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向黄瓜一样完全坚硬并坚挺的是属于正常现象~

但是如果不是可怎么办呢？

最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。肥胖也是造成早泄阳痿的因素之一，为了自己的身心健康，锻炼身体是非常有必要的方式之一。

强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。（当然也不易过多）

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