男人如何提高男人性能力？

男人如何提高男人性能力？

        男人性生活时间长短、男人勃起硬度常常被认为衡量男人性能力的标准，如何提高男人性能力呢？如时延长房事时间？如何让弟弟变得更硬更强大呢？有哪些提高男人性能力的方法呢？

        今天妮哥推荐11高招，照做不误，让男人快速提高性能力：

        1、定期锻炼

        大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

        2、保持健康体重

        超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

        3、注意饮食

        不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，专家咨询治疗帮助：qq1371008728同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

        4、防止高血压高胆固醇

        高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

        5、 适度喝酒或干脆不喝

        没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

        6、 不要依靠凯格尔健肌法

        格尔健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是却没有证据表明它有利于勃起功能障碍。

        7、密切注意睾丸素

        即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！性欲下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

        8、避免合成类固醇

        运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

        9、戒烟

        吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

        10、减少冒险性性行为

        冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

        11、控制压力

        心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。