女性阴道松弛怎么改善？

女性阴道松弛怎么改善？

        随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性质量，不能更好的享受性，女性阴道松弛怎么办。

        女性阴道松弛怎么办呢？

        1、盆底肌肉锻炼

        要保持深呼吸，保持15秒的时间来收缩肛门肌肉，然后再深吐气，让肛门处的肌肉处于放松状态，通过收缩肛门，这样能够提升阴道部位的肌肉张力。

        2、抬腿式锻炼

        上半身要平躺在床上，臀部放在床沿附近，双腿要伸直悬浮在床沿外面，专家咨询治疗帮助：qq1371008728两个手要紧紧的抓住床沿，这样可以防止身体往下滑，两个腿合拢在一起，慢慢的抬起来，尽量要让双腿来靠近上半身，在此过程中一定要绷直双腿。把两腿抬起来和上半身垂直，用两个手来扶住双腿慢慢的向腹部靠近，然后在恢复到最初的状态。

        3、阴道收缩锻炼

        平躺在床上全身要保持放松状态，所以要彻底的清洗干净，把一根手指深入到阴道里面夹住，夹紧的时候要注意吸气，然后在慢慢的放松呼吸，保持三秒左右。

        4、收肛提气

        女性朋友可以在早晨醒来之后抽出五分钟的时间进行深呼吸，屏住呼吸做提肛的动作，就像憋小便一般反反复复的练习，需要专业性障碍咨询治疗辅导，这里帮您解决性困惑！这样能够提高阴部肌肉的能力，从而让阴部周围的肌肉群变得更加的丰厚和紧致。

        5、走猫步

        女性朋友平时在走路的时候就像猫一般，这样能够让会阴部以及大腿内侧的肌肉处于紧致状态，长时间下去就可以锻炼阴部肌肉。

        妮哥提示

        女性朋友可以通过以上的方式来让阴道变得紧致，只要长期坚持就会有效果。