常练俯卧撑可以壮阳？怎么锻炼好？

更新：2018-11-06 编辑：xjkzxzl

常练俯卧撑可以壮阳？怎么锻炼好？

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补肾壮阳是很多男性都非常关注的问题出现，肾虚的时候很多男性除了身体上出现不适以外，还有心理上的折磨。这不得不让大部分男性都时刻在关注自己的肾脏，是否出现健康问题，出现问题以后应该如何进行补救是至关重要的。

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常练俯卧撑可以壮阳？

俯卧撑是运动项目里面一个非常普遍的动作，这个动作可以很好的锻炼男性的臂力以及支撑全身的能力，腹肌和背肌都可以通过这个运动项目得到很好的锻炼。每天只要坚持做20到30个俯卧撑，可以有效的帮助血管扩张，但是一次性不要做过量，做多了反而对身体有一定的影响。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！要循序渐进由少到多，一段时间以后身体适应了，可以由轻到重进行锻炼。

男性壮阳怎么锻炼好？

1、缩肛锻炼提高性能力

在所有的壮阳锻炼里面，缩肛锻炼是一项比较有效的方法。主要就是收缩肛门周围的一些肌肉群，可以很好的改善阴部的血液能正常循环，增强盆底的肌肉韧性，对于维持性功能非常有好处，不用坚持很久，肛门周围的肌肤和肌肉收缩一下，马上松开就可以，这就属于一次。

有规律的进行缩肛运动对于前列腺也可以得到很好的养护，可以促进会阴部的静脉血循环，使前列腺充分的得到放松，如果有炎症的患者也会得到缓解。专家专业帮助: qq531626996对于预防和辅助前列腺疾病是非常有效的，每天下班以后躺在床上，可以进行30到50次的缩肛运动，或者是在大小便以后，收缩肛门十次左右。但是如果干体力活的男性朋友需要注意了，这项锻炼不要过量，以免造成反作用。在进行收缩运动的时候，一定要用力，在每次锻炼了以后，最好能进行小便。

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2、空冷式锻炼给睾丸降温

对于睾丸健康来说穿得太多，或者被子太厚，并不是一个保健的方法。睾丸是产生精子和雄激素的地方，温度应该温和，所以阴囊不能过高会影响睾丸功能不要被很厚重的被子盖住，这对于健康非常不利。对于年轻朋友来说空冷式的锻炼比冷热交替式的锻炼效果要好很多，就是让阴囊暴露在凉爽的环境里面，如果可能的话一年四季，都应该在睡觉的时候，把阴囊暴露在外面。在锻炼过程要注意保暖，如果是深冬季节担心感冒，这个时候盖着被子，如果室内有空调的话，可以调制到恒温，这样就不用担心被子把阴囊捂的太厚。

3、按摩商阳穴

食指顶级桡侧指甲旁就是商阳穴，传统中医以为，影响该穴具有显着的强精壮阳之效，可推迟性变老。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩重复牵拉;或使用伞柄等按摩食指。

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4、踮踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改进性功能，特别是在小便时。办法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。摄生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，终年坚持便能到达极好的益肾效果。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。

5、按摩腰眼穴

肾虚最常见的表现是腰酸腰痛，有一个办法很管用――揉腰眼穴。中医以为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和健壮腰脊，并且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的效果。性专家微信：1371008728

中年人常常搓腰眼，到了晚年可坚持腰背笔挺，还能防治风寒导致的腰痛症。按摩腰部对缓慢腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治效果，关于椎间盘杰出症、坐骨神经痛等病也有必定效果。

腰眼穴方位：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的洼陷中。

在生活中，男性通过锻炼壮阳的方法，不仅仅只有上面所介绍的那些，有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。