预防早泄锻炼的方法有哪些

众所周知，性能力的强弱决定了男人婚姻的幸福程度和在女人面前的自尊，如果说一个男人早泄，那就意味着这是一个失败的男人，彻底打击男人的自信心。但是，无奈的是，生活中确实会存在很多早泄的男性，那么预防早泄锻炼的方法有哪些呢？

1、骑自行车

骑自行车不但能健身，还能预防早泄呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

2、跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

3、慢跑

慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

通过以上文章的详细介绍，相信男性朋友们已经对预防早泄的方法有着一些了解了，男性在疾病治疗上，都是要注意自身生活改善，尤其是对饮食上要合理搭配，这样对自身营养补充，都有很好帮助，同时也让疾病得到改善，使得身体各方面得到有利发展。