男性怎样能更持久一点？

男性怎样能更持久一点？

一直以来呢

就有一些男性朋友这样问我

康哥，我身体健康，无任何男性健康方面问题，

就是不够持久，怎样提高性能力，让我更持久一点呢？

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        完美和谐的房事生活谁都想拥有，可以想要刺激的房事生活，不仅需要掌握房事技巧，还需要男人的“坚持”，在现实生活中，很多男性都希望在妻子面前能够展现自己最强的一面，可是有心无力，容易出现早泄，影响夫妻房事生活。

        出现以上这些情况应该怎么办呢？不妨从日常生活习惯来看，做到以下这几点，并持之以恒

        1、经常慢跑步行

        慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“要害”在腰、足。健身专家推出了一套“性爱锻炼法”，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让肌肉紧实有力。

        2、规律房事，避免自慰过频

    实践证明，过度热爱啪啪啪，沉迷房事，或者深沉孤独性冷淡，长期不过夫妻生活，都会影响男人性方面的能力！需要专业的性障碍咨询治疗点这里！而规律的房事，不仅能让男性的激素水平升高变更MAN、精子强壮更有力，还能缓解压力、提升免疫力、保护前列腺，甚至还能预防心脏病！

        虽然自慰与早泄并没有直接关系，但撸多了还是会虚的！精神疲乏、腰膝酸软、两眼无神、做事没劲，这样的状态你就是想啪大概也没力气了吧。

        但是，过度自慰使泌尿生殖系统长期充血，损伤性器官的神经血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳等危害，从而导致阳痿早泄排尿异常不育，建议适可而止，以免造成伤害。

        3、有力的PC肌

        男人射精有没有力，与PC肌的收缩状态有很大的关系，一个有力的PC肌除了能够给你提供射精的动力，帮助你保持射精力度，它还能帮你控制射精的冲动，刹住车，防早泄！

        PC肌的锻炼同样不难，比如你可以在撒尿的时候，撒一部分之后憋住几秒，专家专业帮助: qq531626996再排再憋，把小便中断个4-5次，就能使它得到锻炼；还可以在睡觉前躺着做PC肌快速收放运动，快速收紧然后快速放松(频率大致为2～3次/秒)，等到感觉到酸胀感即可，每天坚持锻炼，过一段时间性能力就会有所提升。

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        4、心理状态很重要

        性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人！

        偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心；在爱爱过程中要学会分散注意力，不要太专注于享受快感，想一些其他的事情，也许会有意外的表现！还有就是要与伴侣多沟通，相互理解，相互鼓励，这样才能使你更自信，自信的男人，那方面的表现还用说吗！

        5、饮食健康营养

        适当多进些海味类食物和蔬菜水果，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的；而水果蔬菜的对人体健康有非常大的好处。

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　    6、用冷水给阴囊降温

在房事之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴.茎上，在房事时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外，房事过程中暂停房事，而抽出阴.茎稍稍“败火”1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

其实除了使用一些保健药物，对帮助男性延长房事时间，可以带来一定功效之外，在生活当中，最主要的还是应该注重房事技巧的学习，因为掌握这些技巧，就不需要辅助这些药物，而且可以减少一些副作用的出现。

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