男人五大强肾功,简单易学又轻松!

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        壮腰强肾性气功历来为医家、养生家和武术家所重视。其主要目的是对肾腰的锻炼，他们认为对肾腰的锻炼，也就是对人精、气、神的俄炼.而中国古代百家都十分注重“精气神”的培养，视之为人生三宝。庄子曾指出“人之生，气之聚也.聚则为生，敬则为死.’《太平经》说:“精、气、神三者共为一体，·…故神者，乘气而行，精在其中也。三者相助为治，故人能长寿者，乃当爱气、养神、重精也。”由此可见古人是如何重视“精、气、神”的a养和锻炼了。所谓.，外练筋、骨、皮，内练精、气、神”，，‘亦是并重于养精，调气，摄身的。

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        再让我们来了解一下肾的功能，你就不得不引起足够的重视了。肾位于腰部.是人体生命的根蒂。它的主要功能是“肾藏精”。所谓藏精，包括人体先天之精和后天之精.先天之精受察于父母，后天之精来裸于水谷，精藏于肾.使人体得以发育和生殖。精化气后即为肾气，肾精充足.则肾气旺盛，肾气旺盛，则身健体壮，神光焕发，耳聪目明。

    “肾主水”.肾气有调节人体水液代谢之功能。

    “肾主骨生髓”，肾精充足，精能生髓。筋居于骨中，滋养骨胳，则骨胳，牙齿坚固。

    “肾通于脑”，脑为“元神之府”。主人的精神思维活动，脑依赖

壮腰强肾功旨在根据肾的这些重要功能。运用意念及武功强化这些功能，达到填髓补精、壮外强内等作用。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！有病疏病，无病强身。对防治肾虚腰痛，腰部劳损，脊住病变，推间盘突出症，神经衰弱，记忆减退，遗精，阳痰，耳鸣等疾病，均有较好的疗效。

        1、双手上举

         动作分解：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。 

        练习时间：可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。

        注意事项：做动作前，全身宜放松。专家专业帮助: qq531626996双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

        锻炼功效：这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

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        2、手掌抛物

        动作分解：端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上。

        练习时间：做抛物动作3～5遍。

        注意事项：做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

        锻炼功效：此动作的作用与第一动作相同。

        3、双腿转动

        动作分解：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。

        注意事项：做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

        锻炼功效：此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

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        4、双手搓肾

        动作分解：端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

        锻炼功效：此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

        5、交叉上举

        动作分解：双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。

        练习时间：此动作可连续做10余遍。

        锻炼功效：常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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