中年男性如何保持持久的性能力？

中年男性如何保持持久的性能力？

        人到中年，身体功能逐渐衰退，很多事情会感到力不从心，尤其是性能力，那么中年男性如何保持持久的性能力？

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        中年男性从以下几方面保养

        房事规律不强求。和谐美满的房事有益于身体健康，中年男性要不断密切夫妻感情，同时注意房事的合理性和节制性。体力和精力不佳时，千万不要勉强自己房事；适当减少性次数，能储存一定的性能量。

        做好男人“特区”保健。中年男性要学会爱护自己的“宝贝”，如厕前后要仔细清洗双手，性后也最好用清水洗一洗。妮哥亩机构性专家说，此外，要学会定期对生殖器官进行自检，例如有无硬结、局部炎症等，一旦出现问题，要及时就诊。

        加强保健意识。中年男人更要学会合理地安排好作息时间，不要过度劳累、透支体力。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！一旦出现高血压、脂肪肝、糖尿病等，要定期检查和治疗。适当的体育运动可以帮助男性保持性欲。

        中年男性常做这些运动可提升性能力

        骑马锻炼腿力

        骑马时的精神状态与房事有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，专家专业帮助: qq531626996甚至为所欲为的“主动性”体验，都和房事的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

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        游泳增强耐力

        这能直接锻炼到房事中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。妮哥亩机构性专家建议，另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

        “猫伸展式”放松肩颈

        瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

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