女人都是吃「硬」不吃「软」，告诉你怎么让丁丁更硬!!

1.反射性duang起：直接的x接触会引发反射性duang起，走路摩擦等局部刺激或来自内部的对直肠和膀胱等的刺激，也可引起反射性duang起;

2. 心理性duang起：心理性duang起来自于听觉视觉刺激，或者X幻想;

3.夜间duang起：夜间duang起发生在夜晚睡觉期间。心理性duang起和夜间duang起并非总是有意的，因此有时会在不恰当的时间发生。

有许多人在duang起时，小弟弟都会有少许弯曲，而程度亦因人而异。这是由于小弟弟两根海绵体充血不平均的缘故，两侧略有差异，兴奋时，海绵体充血，而充血体大小是不一样的，因而小弟弟就会向血少的方向弯曲。这是一种生理弯曲，对夫妻生活没有影响。

弯曲的程度在15°以内对x行为并没有什么太大影响，因此并不需要治疗。超过30°以上，在duang起时就会有明显的异状，并且有少数人会有疼痛的感觉，若弯曲造成了嘿嘿困难，则需根据自己的具体情况去医院接受治疗。

硬起之后，长度平均大约在11到15公分之间。另外，告诉你吸烟真的对身体有害，它会缩短你丁丁的长度，最多减少1公分左右。

需要知道的是，即使我们在熟睡的时候，正常男性每夜都会duang起3到5次，每次持续25到35分钟。

前戏+ 活塞运动+后戏≈20分钟

20分钟是不是觉得不可思议?XO不是运动比赛，我们不用像比游泳一样游得越快越好、也不用像比马拉松一样看谁可以HOLD到最后，太慢和太快一样，都不是好事。

前戏和后戏的时间，往往会被大家忽略掉，但是它们其实应该持续的时间不短、而且实际上这部分时间对于女性来说，可能才是性爱当中最有吸引力的阶段。

当然20分钟是最低配置，做够20分钟才算及格，想要90分的同学，可以延长前戏和后戏的时间。

较好的方法，就是：锻炼PC肌

PC肌在哪?

男人的PC肌是从蛋蛋到菊花之间的肌肉群，用于辅助小丁丁抬起。如果当你感觉憋尿困难，那就需要练练啦!

其实跟平常身体锻炼一样，每个人都有每个人的习惯方法，找到适合自己的锻炼时间则事半功倍

建议从慢到快，从少到多，循序渐进，切勿操之过急

就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组，这就叫1回合。建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧-放松。

配合呼吸训练，收缩时深吸气，放松时深呼气(跟日常身体锻炼一样)

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