练好这块肌肉让你能力大升级....
更新：2018-08-22 编辑：xjkzxzl
练好这块肌肉让你能力大升级....
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ＰＣ肌，中医称呼为会阴部。男性的勃起等一系列动作都和这块肌肉密切相关。那么到底在什么地方呢？请你伸出手在自己菊花和蛋蛋中间的那个部位使劲一按....恩，没错，就是那....此处省略一万字！
３、提高男性性能力
１、迅速收缩、放松ＰＣ肌，每次持续10秒，连续做３组，每组间隔10秒。然后每次持续５秒，每组间隔５秒。最后，紧缩ＰＣ肌，持续30秒，做３组，每组间隔30秒。练习一周，每天都练。
２、收缩ＰＣ肌，坚持５秒，放松，一共10组，做３组。再不规则得收紧并放松，10下做33组。最后锁紧ＰＣ肌，尽可能地坚持，上限为２分钟。做一周。
３、重复收放ＰＣ肌，共30组，慢慢地增加到一百组。
不说了，去练ＰＣ肌去了！
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