阴道松弛如何恢复？

阴道松弛如何恢复？

        随着人们健康意识的提高，对于阴道松弛问题有所认识，但是还有不少女人抱着侥幸的心理，希望自己不会松弛。

        但是，阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理现象，即便是没有孩子的女人随着年龄增长依旧会出现松弛。

        阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤。

        正常阴道紧窄标准是多少？

        正常阴道直径2.5厘米，长约8厘米，在阴道四周有许多肌肉及韧带，使其保持一定张力。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！在阴道内壁黏膜上，还有许多皱襞，性生活时能增加摩擦力，使双方产生快感。

        阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致快感下降甚至消失的一个主要原因。

        阴道松弛轻微者，易阴道感染且房事时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。

        阴道松弛如何恢复？

        阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。专家专业帮助: qq531626996产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

  　床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

练习骨盆运动

女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

练习仰卧按摩

女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

        女性可以通过自我测试来判断阴道是否松弛，如果出现阴道松弛的情况，需要采取合适的方式来紧致阴道，阴道松弛不仅会影响性和谐，还会增加女性患妇科病的风险，坚持做缩阴运动可增强阴道肌肉的收缩能力。

查看本微信更多往期文章请输入1-190任一数字即可。如：9。